Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Erkekçe Genel
facebook bağlan


Göbekli erkekler risk altında

Erkekçe Genel kategorisinde açılmış olan Göbekli erkekler risk altında konusu , Göbekli erkekler risk altında Uludag Üniversitesi (UÜ) Veteriner Fakültesi Besin Hijyeni ve Teknolojisi Anabilim Dali ögretim üyesi Prof. Dr. Mustafa Tayar erkeklerin fazla kilolarinin karin bölgesinde biriktigini bu yüzden “göbekli” ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 19.12.2015, 19:06   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yank Göbekli erkekler risk altında



Göbekli erkekler risk altında

Uludag Üniversitesi (UÜ) Veteriner Fakültesi Besin Hijyeni ve Teknolojisi Anabilim Dali ögretim üyesi Prof. Dr. Mustafa Tayar erkeklerin fazla kilolarinin karin bölgesinde biriktigini bu yüzden “göbekli” erkeklerin kalp ve seker hastaligina yakalanma riskinin yüksek oldugunu bildirdi. Tayar saglikli olmanin temel sartinin çesitli ve dengeli gidalarla beslenmek ve kilo almaktan kaçinmak oldugunu belirtti.

Diyet denildiginde akla hemen kadinlarin geldigini oysa günümüzde sismanligin sadece kadinlar için degil erkekler için de “sorun” oldugunu anlatan Tayar erkeklerin kilolarinin belirli bir bölgede toplanmasinin da saglik açisindan önemli risk oldugunu savundu. Tayar sunlari kaydetti:

“Erkeklerin kilosu karin bölgesinde birikir. Bu merkezi sismanlik olarak bilinir. Bu kisiler çogunlukla ‘elma’ sekilli olarak adlandirilir. Karin bölgesinde fazla kilolu olmak yani göbekli olmak da kalp ve seker hastaliklari riskini artirir. Ayrica kansere yakalanma tehlikesi de yaratir. Asiri kilo eklemleri de fazla zorlayarak saglik sorunlarinin artmasina neden olur. Bu yüzden erkeklerin de kadinlar kadar beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. “

Faza yagli gida tüketmenin kilo artisina neden olacaginin unutulmamasi gerektigini belirten yemeklerin karbonhidrat protein yag ve lif açisindan dengeli olmasina dikkat edilmesi gerektigine dikkat çeken Tayar dengeli beslenmenin saglikli yasam sürmek kadar kalp hastaligi ve kanser riskini azaltmak için de önemli oldugunu vurguladi.

ERKEKLERE SAGLIKLI BESLENME ÖNERILERI

Erkeklerin saglikli ve dengeli beslenmesi için hergün en az bes porsiyon meyve ve sebze yemelerini öneren Tayar su tavsiyelerde bulundu:

Makarna pirinç patates gibi nisastali yiyecekler ve fasulye bezelye mercimek gibi bakliyat ürünlerini daha fazla yiyin. Bunlar yediklerinizin yaklasik üçte birini olusturmalidir.

Yagsiz et seçin yagini ve varsa derisini ayirin.

Haftada iki kez balik yemeye çalisin.

Yiyeceklerinizi yagda kizartmak yerine izgara yapmak firinda pisirmek haslamak kaynatmak bugulamak veya mikrodalga firinda pisirmek suretiyle hazirlayin.

Yiyeceklerinizde seker miktarini azaltin.

Tuzdaki sodyum yüksek tansiyona yol açabilir ve bu da felç geçirme riskini artirir. Bu yüzden yemek yaparken veya yerken yiyeceklerinize kattiginiz tuz miktarini azaltmaniz gerekir.
Potasyumun tansiyon üzerinde yararli etkisi vardir. Muz domatespatates iyi potasyum kaynagi olan gidalari tüketin.
Yediklerinizde bir miktar yag olmasi önemlidir. Ancak yagli gidalardan özellikle de doymus yag açisindan zengin olan kirmizi et sosis tereyagi ve peynir ile margarinden yapilan pasta ve bisküvilerden kaçinin.

Günde en az 7 bardak su için eger egzersiz yapiyorsaniz daha fazla su içmeye çalisin.

Sezqin-X- isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Sezqin-X-
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 15:51