Ektomorf Vücut Tipi Nedir, Özellikleri Nelerdir

[SrKn]

Ektomorf Vücut Tipi Nedir, Özellikleri Nelerdir



Ektomorf vücut tipi bilinen en belirgin özelliği ile ince yapılı vücut şeklini tanımlamak için kullanılır.

Halk arasında zayıf veya sıska gibi olumsuz ifadelerle tanımlanan ektomorf vücut tipinde zayıflık bedensel bir kusur değildir.

Tıpkı bazı insanların yeşil, bazılarınınsa kahverengi gözlü olması gibi vücut tipi de genetik mirasla yakından ilgili ve nesilden nesile aktarılan bir özelliktir.

Ektomorf vücut tipine sahip bir birey doğru beslenme yöntemini uyguladığı sürece diğer vücut tipleri gibi sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilir.

Ektomorf Vücut Tipinin Özellikleri

Ektomorf yani ince yapılı vücut tipine sahip kişilerin sahip olduğu dış görünüş özellikleri genellikle şu başlıklar altında sayılabilir:

Uzun ve ince vücut yapısı
Dar omuz ve kalçalar
İnce kol ve bacaklar
Düşük yağ ve kas oranı
Zor kilo alma, çabuk kilo verme
Yüksek metabolizma hızı
Ektomorf Vücut Tipine Göre Egzersizler

Ektomorf vücut tipine sahip kişilerin kısa aralıklı ve yüksek yoğunluklu egzersizler yapması gerekir. Ektomorf bireylerde yüksek hızda ve kısa süreli cardio (maksimum 20 dakika), ağırlık egzersizlerinde ise mümkün olan en yüksek ağırlıkla az tekrar sayısı prensibine göre egzersiz yapılmalıdır.

Ektomorf vücut tipinde kemik yapısının da ince olması nedeniyle kemik yapısını güçlendirici esneklik ve pilates egzersizleri de yararlı bir alternatif olacaktır.

Ektomorf Vücut Tipinde Beslenme

Ektomorf vücut tipinde biceps, triceps, omuz, göğüs ve sırt kaslarında hacim kazanmak için yüksek karbonhidrat ve protein içeren diyetler uygulanmalıdır.

Özellikle bu vücut tipine sahip sporcuların yağ yakıcı ürünlerden ve kilo kaybına neden olan antioksidan sebzelerden sınırlı miktarda tüketmesi gerekir.

Alıntı