Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Erkekçe Genel
facebook bağlan


Şınav Çekme - Şınav Nasıl Çekilir?

Erkekçe Genel kategorisinde açılmış olan Şınav Çekme - Şınav Nasıl Çekilir? konusu , Şınav Çekme - Şınav Nasıl Çekilir? Şınav vücudunuzun özellikle kol ve göğüs kaslarını çalıştıran temel egzersiz hareketlerdendir. Hareket vucudun dayanıklılığını gösterdiği için spor akademileri, askeri okullar gibi dayanıklılığın şart olduğu ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 02.01.2014, 11:06   #1 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Şınav Çekme - Şınav Nasıl Çekilir?





Şınav Çekme - Şınav Nasıl Çekilir?

Şınav vücudunuzun özellikle kol ve göğüs kaslarını çalıştıran temel egzersiz hareketlerdendir. Hareket vucudun dayanıklılığını gösterdiği için spor akademileri, askeri okullar gibi dayanıklılığın şart olduğu kurum ve mesleklerde mülakat aracı olarak kullanılırken, askeriye veya spor dallarında ise ceza aracı olarak kullanılabilir. Birçok çeşidi olmasına rağmen en çok tercih edilen klasik şınav hareketidir.

Klasik şınav nasıl çekilir:

Yüzükoyun olarak yere uzanın.
Ellerinizi omuzların yanına gelecek şekilde koyun.
Vücudunuzu elleriniz ve ayak parmaklarınız yerde kalacak şekilde zemine baskı uygulayarak kollarınızla kaldırın.
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde açın.
Ayaklarınızı birleştirin, kol ve bacaklarınızı gergin duruma getirin.
Vücudunuz bu sırada düz bir çizgi oluştursun. (Başlangıç pozisyonu)
Dirseklerinizi kırarak göğsünüzü yere yaklaştırın. Yere ne kadar yaklaşırsanız o kadar yararlı olacaktır.
Zemine baskı uygulayarak kollarınızla vücudunuzu başlangıç pozisyonuna kaldırın.

Başlangıç pozisyonundan başlayan 6-7-8. maddeler 1 şınav anlamına gelmektedir. Genel olarak egzersiz hareketleri setler (hareketleri belli miktarda yaparak arada dinlenme vermek) olarak yapılması tavsiye edilir.

Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Asi Ruh, erann, Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 19:58