Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler konusu , Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler Yaş ilerledikçe vücudumuz da aynı oranda yıpranır. Bu nedenle dış desteklere ihtiyaç duyulur. Yaşlılıkla birlikte iştah, tat ve koku duyusunda azalmanın bir ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 10.04.2014, 00:33   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler



Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler

Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler

Yaş ilerledikçe vücudumuz da aynı oranda yıpranır. Bu nedenle dış desteklere ihtiyaç duyulur. Yaşlılıkla birlikte iştah, tat ve koku duyusunda azalmanın bir sonucu olarak yemeklere karşı ilgi azalır. Diş sorunları da (takma diş gibi) beslenmenin azalmasına katkıda bulunur. Geriatri (yaşlılık bilimi) uzmanlarına göre, yaşlılıkta vitamin gereksinimi artıyor. Uzmanlar bunun nedenlerini ise şu başlıklarda topluyor.

Hastalıklar

Yaşlılarda yetersiz beslenme sonucunda vitamin ve mineral eksiklikleri meydana geldiği için bazı hastalıkların oluşması şaşırtıcı değildir. Üstelik bazı hastalıklar da besin alımının bozulmasına ve dolayısıyla vitamin-mineral eksilmesine neden olur.

Yaşlanma süreci

Yaşlılığa bağlı normal fizyolojik değişimler vitamin ve minerallerin emilimini azaltır. Beslenmeyi, vitamin-minerai alımını bozan yaşa bağlı fizyolojik değişimler iki gruba ayrılır.

1. Sindirim sisteminde yaşa bağlı değişiklikler, diş ve çiğneme bozuklukları, tat ve doku duyusunda azalma, bağırsaklardan emilimin azalması, sindirim salgılarında azalma ve sindirim kanalındaki fonksiyonel hareket azlığıdır.

2. Yaşlılıkta bedensel hareketin azalması ile aktivite düzeyi de düşer.

Psikolojik faktörler

Özellikle ağır stres yaratan durumlar yaş ilerlemişse beslenmeyi bozarak .vitamin ve mineral alımını aksatır. Çünkü stres nedeniyle yetersiz beslenme ve iştahsızlık meydana gelir.

Sosyal faktörler

Özellikle yalnız yaşamak, kişinin tek başına daha az yemek yemesine ve bazen hiç yememesine neden olabilir. Böylece kişi, dengeli ve yeterli bir beslenmeden yoksun kalacaktır.

HANGİ VİTAMİNLER ALINMALIDIR?

Yaşlılıkta özellikle 65 yaşın üzerindeki kişilerde, B6, B12 ve D vitamini gereksinimi artmıştır. Çünkü bu vitaminler yaşlıların sindirim sisteminden yeterli miktarda emilemediklerinden gençlere göre daha fazla alınmaları gerekir.

Güçlü antioksidan özellikleri ile E ve C vitaminleri kalp hastalığı, bazı kanser türleri, katarakt gibi birçok hastalığa karşı korunma sağlamaktadır. Yaşla birlikte antioksidan ihtiyacı artar. Çünkü serbest radikallerin hücrenin yönetici molekülü olan DNA’ya verdiği hasar yaşla birlikte artmaktadır. Bu hasarın bir bölümünün onarılması için antioksidanlar yararlı olmaktadır.

Çinko, özellikle yaşlılar için önemli bir mineraldir. Karaciğer hastalığında, şeker hastalarında düretik (idrar söktürücü) ilaç kullananlarda çinko eksikliğine eğilim fazladır. Çinko yara iyileşmesi, iştah ve tat duyusunda önemli bir rol oynar. Beslenmenin yanı sıra düzenli bir vitamin mineral desteği, çinko eksikliğinin gelişmesini önleyecektir.

Magnezyum vücutta sinir, kaslar ve kalp için yaşamsal önemi olan bir mineraldir. Magnezyum eksikliği olan yaşlılarda kas yorgunluğu, titreme, duygusal dengesizlik ve kasılma nöbetleri ortaya çıkabilir. Kalp hastalarında yeterli magnezyum alınması, kalp krizine karşı iyi bir önlemdir. Kronik sindirim sistemi ve emilim bozukluğu olanların magnezyum düzeyleri de düşük olabilir.

Menopoz sonrası kadınlarda, özellikle östrojen alanlarda osteoporoza karşı korunmak için D vitamini ve kalsiyum alımını artırmak gerekir. Yaşla birlikte bağışıklık ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunma fonksiyonları da azaldığından bir multivitamin alınması, yaşlı kişide bağışıklığı güçlendirecektir.

Sigara, C vitamini düzeylerini düşürerek hücrelere zarar veren serbest radikallerin oluşmasına yol açar. C vitamini serbest radikallere karşı vücudu koruyan bir antioksidandır. Yaşlılıkta dokuların korunması için artan C vitamin ihtiyacı, eğer kişi sigara içiyorsa daha da fazladır. Sigara içen bir kişinin günde en az 500 mg C vitamini alması gerekir.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 22.04.2014, 08:46   #2 (permalink)
Isınan Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yaşlılıkta Alınması Gereken Vitaminler

yaşlılık acayip ya :S

sahanebaskan isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
sahanebaskan
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 13:04