Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Karaciğerimizi Korumak İçin Neler Yapmalı?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Karaciğerimizi Korumak İçin Neler Yapmalı? konusu , Karaciğerimizi Korumak İçin Neler Yapmalı? Karaciğeri bozan sebepler başlıca şunlardır: Beslenme düzensizlikleri, zehirli maddeler, ilâçlar, alkol ve yorgunluk. Az beslenme ve açlık, karaciğer üzerinde kötü tesir eder. Bunun aksine oburluk ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.06.2014, 03:12   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Karaciğerimizi Korumak İçin Neler Yapmalı?



Karaciğerimizi Korumak İçin Neler Yapmalı?



Karaciğeri bozan sebepler başlıca şunlardır: Beslenme düzensizlikleri, zehirli maddeler, ilâçlar, alkol ve yorgunluk.

Az beslenme ve açlık, karaciğer üzerinde kötü tesir eder. Bunun aksine oburluk da aynı kötü etkilere meydan verir. Aşırı gitmemek şartiyle protein, karbonhidrat (şekerli maddeler), hafif yağlar, vitamin ve madenler gibi çeşitli besinlerle düzenlenmiş bir besin tarzı karaciğeri daima sağlam tutar.

Yanmış yağlar, kızartmalar, hayvansal yağlar (et yağı, iç yağı, kuyruk yağı gibi), konserveler, tuzlanmış ve tütsülenmiş et ve balıklar, sucuk, pastırma, salçalı ve baharlı yiyecekler, domuz eti, çikolata, alkollü içkiler, tütün, fındık, fıstık, ceviz karaciğeri yoran yiyeceklerdir.

Büsbütün pehrize girmemekle beraber bunlardan sakınmak gerekir. Karaciğerinde bir hastalık olanların ise bu gibi yiyeceklerden uzak durması şarttır.

Karbon tetraklorür, fosfor, zehirli mantarlar, kloroform, cıva, kurşun, arsenik, altın gibi zararlı maddeler karaciğerde harabiyete sebep olurlar. Bilhassa bu gibi maddeler sanayiinde çalışanların dikkatli olmaları, zaman zaman karaciğer kontrollerini yaptırmaları ve böyle yerlerde gereken sağlık tedbirlerinin alınması doğabilecek zararları önler.

İlâçlar arasında, arsenik, atofan, stilfamid ve bazı ağrı kesiciler karaciğer hücrelerinde kötü etki gösterebilirler. İlâçların her zaman hekim tavsiyesiyle alınması bu bakımdan uygun olur. Uzun müddet devam edilen ilâçlar karaciğeri yorabilir.

Alkol, başlıbaşına üzerinde önemle durulacak bir maddedir. Çok defa sirozun tek sebebi alkoldür. Alkolikler kendilerine lâzım olan kalorinin büyük bir kısmını alkolden alırlar. 1 gram alkol 7 kalori verir. Alkoliklerin besin ihtiyacı azalır, az yemek yerler ve bilhassa protein bakımından zayıf besin alırlar. Alkolün doğrudan doğruya olan zehirli etkilerinden başka, besin yetersizliği de vücudu ve bilhassa karaciğeri çok kötü durumlara sokar.

Aşırı yorgunluk, uykusuzluk genel olarak vücudu zayıf düşürür. Bu arada karaciğerin de sarfiyata yetişebilmek için çok çalışacağı ve yorulacağı aşikârdır. Normal bir beslenme düzeni ve buna uyan bir beden ve ruh faaliyeti ile karaciğerimizi de korumuş oluruz.

Çok Soğuk Şeyler İçmeyin. — Karaciğerinizde hassasiyet varsa, çok sıcak ve soğuk şeyler içerek karaciğerinizi; sarsmayın. Bağırsaklarımızın düzgün çalışmasına dikkat edin. Kabızlık, karaciğerin baş düşmanlarından biridir. Dışkı bağırsaklarda, uzun zaman kalacak olursa, toksinler husule gelir ve bu toksinler, zamanla kana karışır. Zehir demek olan bu maddeleri temizlemek vazifesi de karaciğerin üzerinde olduğundan karaciğer, yorulur. Bu zehirler pek fazla olursa, karaciğer bunların hepsini ayıklayamaz ve bazıları karaciğer hücreleri içine yerleşir kalır. Karaciğer iltihaplarının en baş sebeplerinden biri de işte budur.

YEMEKLERDEN SONRA BEŞ DAKİKA YÜRÜYÜN

Kısa zamanda güzel bir alışkanlık haline gelebilecek olan bu hafif beden eğitiminin sihirli bir tesiri vardır. Yemeklerden yarım veya bir saat sonra açık havada beş dakika kadar yürüyüş yapın. Bu hareket ve alacağınız temiz hava, karaciğerin çalışmasına yardım edecek, organizmanın emeceği yağlar için lüzumlu olan safra salgısının artmasını sağlayacaktır. Doktorlar, şehirde yaşayan insanların dörtte üçünde karaciğer kifayetsizliğinin bulunduğunu söylüyorlar, buna sebep de şehirlilerin her zaman otomobil, otobüs gibi vasıtalara binmeleri ve hiç yol yürümemeleridir. Bu itiyat, bazen karaciğerin arızalanmasına sebebiyet vermektedir.

KARACİĞER İÇİN DÖRT HAREKET

Karaciğerimizi zinde hale getirmek isterseniz, haftada bir defa aşağıdaki dört basit hareketi yapın:

1 — Yere diz çökün. Kendinizi arkaya doğru vererek ellerinizi arkadan yere dayayın. Sonra bir elinizi kaldırarak, kalçanızdan aşağısını kımıldatmadan bedeninizin üst kısmına bir devir yaptıracak şekilde dolaştırıp öbür elinize değdirin. Aynı şeyi, diğer elinizle de yapın ve bu hareketi on defa tekrarlayın. Bu şekilde karaciğerinize mükemmel bir masaj yapmış olursunuz.

2 — Ayağa kalkın, bacaklarınızı gergin olarak iki yana açın, dizlerinizi kırmadan sağ elinizin ucunu sol ayağınızın topuğuna ve sol elinizin ucunu sağ ayağınızın topuğuna değdirmeye çalışın. Sonra diz çökün ve topuklarınızın üzerine oturun, başınızı mümkün olduğu kadar öne eğerek göğsünüze değdirmeye çalışın. Üç dört saniye bu vaziyette kaim ve bu hareketi tekrarlayın.

3 — Ayağa kalkın, ayaklarınızı birbirinden açık tutarak sırtınızı duvara dönün, duvarla aranızda otuz santimetre kadar açıklık kalsın. Sonra gövdenizi sıra ile sağa ve sola, döndürerek kalçanızı hiç oynatmadan ellerinizi duvara değdirmeye çalışın.

4 – Yemeklerden sonra beş dakika yürüyüş.

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Perii
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 10:36