Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


İşte doğal antidepresanlar

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan İşte doğal antidepresanlar konusu , İşte doğal antidepresanlar Herhangi bir ilaç takviyesi almadan, doğal yollarla kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak doğal antidepresanlar... Yapılan araştırmalar bazı besinlerin ruh halimizi olumlu yönde etkilediğini kanıtlamaktadır. Depresyon grafiklerinin ülkeler arası ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Behice

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.07.2014, 12:44   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart İşte doğal antidepresanlar



İşte doğal antidepresanlar

Herhangi bir ilaç takviyesi almadan, doğal yollarla kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak doğal antidepresanlar...

Yapılan araştırmalar bazı besinlerin ruh halimizi olumlu yönde etkilediğini kanıtlamaktadır. Depresyon grafiklerinin ülkeler arası tüketilen besinlere göre değişkenlik göstermesi de bu tezi destekliyor. Özellikle Omega-3, B9 vitamini, protein içeren ve kompleks karbonhidratlı gıdalar tüketmeyen insanların tüketenlere oranla 10 kat daha fazla depresyon riski taşıdıkları saptanmıştır.

Omega-3 içeren besinler

Sardalye, ton balığı, uskumru, somon gibi balıklarda bol miktarda bulunan Omega-3’ün faydaları saymakla bitmez. Beyin ve kalp sağlığı için oldukça önemli olan Omega-3 yağ asitlerinin aynı zamanda depresyonu önleyici etkisi vardır. Eğer balık yemekten hoşlanmıyorsanız Omega-3 içeren keten tohumu, ceviz, ıspanak, soya fasulyesi, kurutulmuş nane ve karanfil tüketebilirsiniz.

Folik asit içeren gıdalar

Günlük alınması gereken 400 mcg folik asitten daha az tüketen insanların depresyona daha çok yakalandığı tespit edilmiştir. Folik asit içeren yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, narenciye, kuşkonmaz, brokoli, tahıllı gıdalar, ay çekirdeği, domates suyu ve yumurta gibi gıdaları tüketerek depresyon riskini en aza indirgemiş olursunuz.

Kompleks karbonhidratlı gıdalar

Dolaylı yoldan vücutta serotonin hormonu salgılanmasına destek olan kompleks karbonhidratlı gıdalar glisemik index değeri düşük olmasıyla bilinir. Bu gıdalar uzun süre tokluk hissi vererek gün boyu enerjinizin yüksek olmasını sağlar. Bulgur, kepekli pirinç veya makarna, tam tahıllı ekmekler ve sebzelerde bulunan kompleks karbonhidratları tüketerek depresyon riskini azaltmış olursunuz.

Protein içeren gıdalar

Vücudun ürettiği enerjinin %15’i dışardan alınan proteinlerden sağlanmaktadır. Bu nedenle protein ağırlıklı beslenmek gün içerisinde enerjinizi yüksek tutar ve açlık hissini önler. Beyaz ve kırmızı ette, süt ve süt ürünlerinde, kuruyemişlerde, yumurtada, brokoli ve ıspanakta bulunmaktadır.

FeCr beğendi.
__________________

.
.
.
.



.
.
.
.
.

Behice isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 09.07.2014, 12:48   #2 (permalink)
Cesareti ile yaşamayan esareti ile ölür

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: İşte doğal antidepresanlar

Bulgur ve makarnanın depresyona iyi geldiğini ilk kez okuyorum..öğrenmiş olduk

Teşekkürler bilgilendirme için

__________________
''Şîrler pençe-i kahrımdan olurken lerzân
Beni bir gözleri âhûya zebûn etti felek''
FeCr isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 09.07.2014, 12:50   #3 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: İşte doğal antidepresanlar

Rica ederim

__________________

.
.
.
.



.
.
.
.
.

Behice isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Behice, FeCr
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:14