Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Şişkinliği azaltacak öneriler

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Şişkinliği azaltacak öneriler konusu , Şişkinliği azaltacak öneriler Sindirim sistemi gün içinde yediklerinizi sindirmek için çalışır. Vücudun oluşturduğu atıkların boşaltımındaki bir sorun tüm vücudu etkiler. Sindirim sistemi gün içinde ağzımıza attığımız her lokmayı sindirmek için ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 28.10.2014, 09:35   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Şişkinliği azaltacak öneriler



Şişkinliği azaltacak öneriler


Sindirim sistemi gün içinde yediklerinizi sindirmek için çalışır. Vücudun oluşturduğu atıkların boşaltımındaki bir sorun tüm vücudu etkiler.





Sindirim sistemi gün içinde ağzımıza attığımız her lokmayı sindirmek için çalışır. Vücudun bu sindirim sonucu oluşturduğu atıkların boşaltımında oluşan bir sorun olduğunda tüm vücut etkilenir. Haftada 3 kereden daha az tuvalete çıkma, gaz, karın krampları şeklinde uzun süreli sıkıntılar olarak tanımlanır.

Nedenleri
- Hareketsizlik
- Metabolizmanın yavaşlaması
- Tiroit bezinin çalışma problemleri
- Endişe, stres, duygusal sorunlar
- Beslenme alışkanlıkları

Lif yani posa tüketiminin beslenmede yetersiz olması kabızlığın başlıca nedenidir. Lif içeriği yüksek meyve, sebze, tam tahıllılar, kurubaklagillere beslenmenizde mutlaka gün içinde yer vermelisiniz. Günlük su tüketiminizin yetersiz olması bağırsak hareketleriniz yavaşlatır. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Çay, kahve, kola gibi içeceklerin su yerine geçmeyeceğini unutmayın.

Aşağıdaki besinler sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Kırmızı biber ve baharatlı yiyecekler: Baharatlar bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı önler.
Yoğurt: İçerdiği doğal maya olan probiyotikler bağırsak duvarındaki bakteri dengesini sağlar.



Armut, mandalina, portakal: Bu meyvelerin Suyunu değil tamamının tüketilmesi ile içeriğindeki lif bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur.
Keten tohumu ve kurubaklagiller: Posa içeriği yüksek besinlere beslenmenizde yer veriniz.



Sabahları aç karnına içeceğiniz 1 bardak su ve 1 adet kuru erik ve ya kayısı da bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Çaylar: Rahatlatıcı etki gösterecek çayları tüketebilirsiniz.
- Rezene çayı: Mide sindirimini düzenleyerek sindirimin tamamlanmasında rahatlatıcı etki gösterir.
- Zencefil çayı: Taze zencefili kaynatarak hazırlayacağınız çaya biraz limon ve bal ekleyerek rahatlatıcı bir çay hazırlayabilirsiniz.



Uzun süredir şişkinlik ve kabızlık problemi yaşıyorsanız sebebi tükettiğiniz besinler olabilir. Aşağıdaki besinleri tüketmekten kaçının.

- Brokoli, karnabahar, lahana, turp,
- Haşlanmadan ve kabuğu ayrılmamış kuru baklagiller,
- Konserve yiyecekleri
- Kahve, gazlı içecekler (Maden sodası dahil)
- Bira gibi hem mayalı hem alkollü içkiler

kadınvekadın

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Ada, Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:03