Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Mide Ağrısı Çekmemek İçin Ne Yapmalı?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Mide Ağrısı Çekmemek İçin Ne Yapmalı? konusu , Mide Ağrısı Çekmemek İçin Ne Yapmalı? [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL ] Havaların soğuması ile birlikte evde geçirilen sürenin artması, uzayan yemek saatleri ve değişen beslenme alışkanlıkları nedeniyle ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.12.2014, 00:55   #1 (permalink)
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Mide Ağrısı Çekmemek İçin Ne Yapmalı?



Mide Ağrısı Çekmemek İçin Ne Yapmalı?

[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]

Havaların soğuması ile birlikte evde geçirilen sürenin artması, uzayan yemek saatleri ve değişen beslenme alışkanlıkları nedeniyle mide rahatsızlıkları da artış gösteriyor. Özellikle göğüste yanma, ağza acı ve ekşi su gelmesi gibi belirtilerle kendini gösteren reflüye dikkat edilmesi gerekiyor.

Memorial Şişli Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Yıldıran Songür, kış aylarında artan mide rahatsızlıkları ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

KIŞ MEVSİMİNDE YAĞLI VE ŞEKERLİ GIDALARA EĞİLİM ARTAR

Kış mevsiminde hava daha erken kararmaktadır. Akşam sofraları diğer mevsimlere göre daha erken kurulmakta ve sofradan daha erken bir saatte kalkılmaktadır. Böylece yemekten en az 2 saat sonra ara öğün yemek ve yatmadan 2-3 saat önce yeme işlemini sonlandırmak mümkün hale gelebilir.

Ancak yemek ile uyku saati arasındaki sürenin artması, yatmadan önce acıkmaya sebep olmaktadır. Bu vakitlerde abur cubur tüketimi artmaktadır. Ayrıca enerjinin yüksek tutulması için daha yağlı ve şekerli gıdalara eğilim görülmektedir. Tüm bunlar da reflü şikayetlerinin bu dönemde artmasına sebep olmaktadır.

KARACİĞER YAĞLANMASI KAÇINILMAZ SON OLMASIN

Kışın daha çok kapalı alanlarda olma isteği, pek çok insanı daha hareketsiz bir yaşama itmektedir. Gereğinden fazla meyve ve atıştırmalık tüketip daha hareketsiz kalınması, kilo artışına neden olur. Metabolizma, kış mevsiminde yaza göre daha az çalıştığından kilo alma hızı da artmaktadır. Dolayısıyla bel çevresi genişler ve karaciğer yağlanmasında artış görülebilir. Reflü şikayetleri de artan kilo ile birlikte kendini daha fazla hissettirmeye başlamaktadır.

HASTA OLMAMAK İÇİN PORTAKAL SUYU İÇERKEN DİKKAT!

Kışın bağışıklığı artırmak ve dışardan gelecek enfeksiyonlara karşı daha dirençli olabilmek için C vitamini tüketiminde artış yaşanır. Genellikle bu mevsimde kolay ve fazla bulunan portakal ve portakal suyu tüketilir. Oysaki bağışıklık sistemini güçlendirmek için içilen portakal suyu, aşırı miktarlarda tüketildiğinde reflü şikayetlerinin ve mide sorunlarının yaşanmasına neden olabilmektedir.

KIŞIN KABIZLIK ŞİKAYETLERİ ARTIYOR

Kış mevsiminde kabızlık sorunu yaşayan hastaların sayısında artış gözlenmektedir. Kabızlık yaşanmaması için kişinin kendisine sorması gereken 3 soru vardır.

1. Yeteri kadar su içiyor muyum?

2. Gün içinde gerektiği gibi hareket ediyor muyum?

3. Yeterince lifli gıda alıyor muyum?

Bu 3 madde için de kişinin kendisine vereceği tatmin edici bir cevabı yok ise kabızlık yaşaması kaçınılmaz olabilir

“NE?” DEĞİL “NE KADAR?” VE “NE ZAMAN?” Reflü tedavisinin önemli bir bölümü, yaşam tarzını değiştirmekten geçer. Ne yenildiğinden çok, ne zaman ve ne kadar yendiği önemlidir.
Mide sorunları yaşamamak için;

• Yemek öğünleri aksatılmamalıdır. Sabah erken saatte kahvaltı ile güne başlamak ve günde 4 öğün yemeye dikkat etmek, mide sağlığı için önemlidir.

• Özellikle akşam yemeklerinde tıka basa yenilmemelidir.

• Yemeklerden hemen sonra yatılmamalı, en az 2-3 saat beklenmelidir.

• Sakız çiğnemekten ve şeker yemekten kaçınılmalıdır. Bunlar hava yutulmasına neden olup, reflüye davetiye çıkarmaktadır.

• Sigara içilmemelidir. Nikotin, yutma borusunun alt ucunu gevşetip, mide asidini artırmaktadır.

• Akşam yemeğinden sonra fazla yağlı ve şekerli atıştırmalıklar tüketilmemelidir

• Çay kahve ve alkol tüketimini sınırlandırılmalıdır. Alkol ile birlikte uzayan yemekler ve yenilen mezeler tehlikeli olabilir.

• Probiyotik yoğurt, iltihabi reaksiyonlara karşı etkili olduğu için tüketimi artırılabilir.


Konu Sessiz tarafından (03.12.2014 Saat 01:20 ) değiştirilmiştir.
Sessiz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
FragiLe, Narsinha, Sessiz, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 15:56