Çok Koşmak da Hiç Koşmamak Kadar Zararlı

**DeRDeST** · 07.02.2015, 14:40

Çok Koşmak da Hiç Koşmamak Kadar Zararlı

Amerika'da yapılan bir araştırma, çok fazla koşmanın hiç spor yapmamak kadar zararlı olabileceğini ortaya koydu.

Amerikalı bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişi incelendi.

Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu ortaya koydu. Haftada 4 saatten fazla koşan ya da hiç koşmayan kişilerin ise en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi.

Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi.

Araştırma, Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi Dergisi'nde yayımlandı.

Haftada 3 gün 2,5 saat egzersiz ideal
Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti.

Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite yapılmasını tavsiye etti.

07.02.2015, 14:40	#1 (permalink)
DeRDeST Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Çok Koşmak da Hiç Koşmamak Kadar Zararlı Çok Koşmak da Hiç Koşmamak Kadar Zararlı Amerika'da yapılan bir araştırma, çok fazla koşmanın hiç spor yapmamak kadar zararlı olabileceğini ortaya koydu. Amerikalı bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişi incelendi. Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu ortaya koydu. Haftada 4 saatten fazla koşan ya da hiç koşmayan kişilerin ise en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi. Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi. Araştırma, Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi Dergisi'nde yayımlandı. Haftada 3 gün 2,5 saat egzersiz ideal Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti. Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite yapılmasını tavsiye etti. Benzer Konular Yürümek Mi Koşmak Mı?... Temple Run 2'de Bruce Lee ile Koşmak İsteyen Var Mı?... Allah'a şirk koşmamak... sana bakamayacak kadar, keimseye diyemeyecek kadar, kendimi senden ayıracak kadar...... KOŞMAK... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski