Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


35'ten Sonra Kısalıyoruz

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan 35'ten Sonra Kısalıyoruz konusu , 35'ten Sonra Kısalıyoruz Boy kısalmalarına neden olan ve kadınlarda daha sık rastlanan kemik erimesini, erken yaşlarda önlem alarak engelleyebilmek mümkün. “Eskiden boyum 1.60’tı, ama şimdi kaç oldu bilmiyorum” gibi cümleleri ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 24.02.2015, 10:45   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart 35'ten Sonra Kısalıyoruz



35'ten Sonra Kısalıyoruz

Boy kısalmalarına neden olan ve kadınlarda daha sık rastlanan kemik erimesini, erken yaşlarda önlem alarak engelleyebilmek mümkün.

“Eskiden boyum 1.60’tı, ama şimdi kaç oldu bilmiyorum” gibi cümleleri birçok kişiden duyarız. Nedeni ise kadınlarda erkeklere oranla daha fazla rastlanan kemik erimesi ve kırıkları. Boy kısalmasının önüne geçebilmek çok mümkün olmasa da gençken alınan birtakım önlemlerle kemik erimesini engellemek, en azından yavaşlatmak mümkün.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Salim Sırrı Türker’in verdiği bilgiye göre, kemik dokusu 35 yaşından sonra zayıflamaya başlıyor. Herkeste farklı boyutta gelişen bu zayıflama belli bir seviyeye geldiğinde kemik erimesi gelişiyor. Kadınlarda kemik erimesi erkeklere oranla 5 kat daha fazla yaşanıyor. Bunun en önemli nedeni ise menopozla birlikte düşen östrojen seviyesi. Kemik erimesinin yaşanması kemiklerin çok daha kolay kırılmasına ve dolayısıyla da boy kısalmasına yol açıyor.
Kırıklar belirti vermeyebilir

Kemik erimesi en çok kalça ve omur kırıklarına neden oluyor. Bu kırıkların sayılarına göre de kişinin boyu kısalıyor. Ayrıca sırtta kamburluk ve duruş bozuklukları da kemik erimesinin getirdiği sorunlar arasında. Fiziksel olarak yaşanan bu sorunlar yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor. Kemik erimesi zamanında teşhis edilip tedavi edildiğinde ise boy kısalmaları durdurulabiliyor. Omurlardaki kırıkların yaklaşık üçte ikisi herhangi bir belirti vermiyor.
Dr. Türker, bu nedenle özellikle 50 yaşından sonra kadın erkek herkesin belirli aralıklarla kemik ölçümlerini yaptırmasını öneriyor.
Kimler osteoporoz riski altında

- 60 yaş üstü tüm kadınlar ve erkekler
- 45 yaşından önce menopoza girenler
- Daha önce küçük bir travma ile kırık oluşanlar
- 3 aydan fazla kortizon kullananlar
- Sigara içenler
- Günde 2 kadehten fazla alkol alanlar
- Bilinçsiz diyet yapanlar ve D vitamini eksikliği olanlar
- Düzenli egzersiz yapmayan ve gençlik yıllarında hareketsiz yaşayanlar
- Kronik karaciğer hastalıkları veya romatoid artrit gibi hastalıkları olanlar
Kemik erimesi olanların düşme riski daha fazla

Kemik erimesi yaşayanların doğal olarak düşme riskleri de artıyor. Bu kişilerde düşmeyi engellemek için bazı önlemlerin alınması gerektiğine işaret eden Dr. Türker, bu önlemleri de şöyle sıralıyor:
- Göz ve KBB muayenelerinizi düzenli olarak yaptırın.
- Tansiyonunuzu sürekli kontrol edin.
- Ayakkabı seçiminizi doğru yapın. Çok topuklu ya da sivri burunlu ayakkabıları tercih etmeyin.
- Düşmeye neden olabilecek halı, elektrik kabloları ve basamaklara dikkat edin.
- Kaygan zeminden kaçının.
- Karlı ve yağışlı havalarla, engebeli yollarda dikkatli yürüyün.
Kemik erimesinden korunmak için ne yapmalı

1- Eğer kemik erimesine karşı ilaç kullanıyorsanız düzenli içmeye devam edin.
2- Mümkün olduğu kadar güneşlenin. Yaz aylarında saat 11.00-15.00 saatleri arasında yarım saatlik korunmasız 3 haftalık güneşlenme 6 aylık D vitamini ihtiyacını karşılıyor.
3- Sigara içmeyin.
4- Düzenli egzersiz yapın.
5- Kalsiyumdan zengin diyetle beslenin.
6- Alkol tüketimini azaltın.
7- Dengeli beslenin, yeterli protein alın, taze sebze ve meyve tüketin.
8- Kemiklere binen yükü azaltmak için kaslarınızı güçlendirin.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Papatya, VERA
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:46