Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Çabuk Yorulanlar Neler Yapabilir?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Çabuk Yorulanlar Neler Yapabilir? konusu , Çabuk Yorulanlar Neler Yapabilir? Yoğun iş temposu, stres, bitmek bilmeyen sorumluluklar, uykusuzluk, dengesiz beslenme, ilerleyen yaş, çevresel faktörler derken daha pek çok sebep çabuk ve kolay yorulmaya neden olabilir. Birçok ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 11.07.2015, 07:31   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Çabuk Yorulanlar Neler Yapabilir?



Çabuk Yorulanlar Neler Yapabilir?


Yoğun iş temposu, stres, bitmek bilmeyen sorumluluklar, uykusuzluk, dengesiz beslenme, ilerleyen yaş, çevresel faktörler derken daha pek çok sebep çabuk ve kolay yorulmaya neden olabilir. Birçok insanın zamanla en çok şikâyet ettiği konuların başında yorgunluk hali gelmektedir. Bu yorgunluk halinin yaşanmaması için dikkat edilmemesi gerekenler vardır. Bu dikkat isteyen konulara özen göstermek çabuk yorulma halini biraz da olsa azaltacak böylece daha dinç ve enerjik bir ruh hali sağlayabilecektir. Peki, çabuk yorulanlar neler yapabilir?

Çabuk yorulmanın en büyük sebebi dengesiz beslenmedir. Aşırı yağlı ve karbonhidratlı besinleri öğün göz etmeksizin vücuda almak biyolojik yapının ağırlaşmasına ve doğal olarak da fiziksel hareket gücünün zayıflamasına yol açacaktır. Özellikle öğün aralarında fazlaca tüketilen abur cuburlar veya gün ortalarında yenilen aşırı yağlı yiyecekler çabuk yorgunluğun en büyük nedenlerindendir. Bunun yanı sıra yetersiz beslenmek de aynı etkiyi gösterebilir. Öğün atlamak, küçük atıştırmalıklar ile günü geçirmek veya sürekli açlık hali yorgunluğun had safhaya çıkmasına neden olacaktır. Bunların yaşanmaması için doğru ve dengeli beslenmek şarttır. Özellikle açlık anında tahıllı ve lifli gıdalar tüketmek, öğünlerde sebze ağırlıklı yiyecekler yemek ve öğün aralarında ise meyve tüketimine ağırlık vermek çabuk yorulmanın önüne geçmesine fayda sağlayacaktır.

Yorgunluk halinin meydana gelmesinde bir diğer sebep ise belli bir uyku düzeninin olmamasıdır. Özellikle çalışan kişilerin gece vakitlerinde ihtiyacı olan uykuyu almaması ertesi günün yorgun ve durağan geçmesine sebebiyet verecektir. Günde 8 saat denilen ve yeterli uyku hali diye tabir edilen bu dengeli uykunun her gün düzenli alınması vücudu daha dinç ve sağlıklı tutacaktır.

Çabuk yorulmayı engellemenin bir diğer yolu da ara ara molaların verilmesidir. Okulda bile her 40 dakikada bir ders araları yaşanmaktadır. Bu alışkanlığın günlük rutin işlerde, bütün bir iş gününde kısacası tüm hayat biçimine uygulanması gerekmektedir. Her yarım saat veya kırk dakika bir küçük molalar vermek ve bu molalar müddetince hiçbir şey yapmayıp sadece temiz hava almak vücudun dinlenmesini ve gün boyu dinç durmasını sağlayacaktır.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
DeRDeST
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:47