Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


En İyi Duruş Egzersizleri

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan En İyi Duruş Egzersizleri konusu , En İyi Duruş Egzersizleri? İyi bir duruşa sahip olmak, vücudunuzun birçok kısmının durumunun duruşunuza bağlı olmasından dolayı önemlidir. Kötü bir duruş omuz, boyun ve sırtınızda ağrılara neden olabilir. Kötü bir ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 14.07.2015, 05:10   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick En İyi Duruş Egzersizleri



En İyi Duruş Egzersizleri?


İyi bir duruşa sahip olmak, vücudunuzun birçok kısmının durumunun duruşunuza bağlı olmasından dolayı önemlidir. Kötü bir duruş omuz, boyun ve sırtınızda ağrılara neden olabilir. Kötü bir duruşa sahip olan bir kimse sadece çaba sarf ederek duruşunu geliştirebilir. Dik oturmak ve dik yürümenin yanında yapabileceğiniz bazı egzersizler de mevcut.

Üst Vücut Egzersizleri

Duruşu geliştirmek için güçlendirilmesi gereken kaslardan bazıları da boyun ve omuz kaslarıdır. Bu kaslar üzerine çalışmak esnekliğinizi artırır ve zayıf kasları güçlendirir.

Omuzlarınız ve kulaklarınızın aynı hizada olması için kafanızı düz tutun. İki kolunuzu da kulaklarınızın yanında olacak şekilde dümdüz havaya kaldırın. Kulaklarınızı ve omuzlarınızı hizada tutun. Kollarınızı aşağıya eğerek kürek kemiklerinize dokunun. İki kol için aynı anda 10 tekrar yapın. Daha sonra her kol için tek tek 10’ar tekrar yapın.

Diğer bir duruş egzersizi için, bir önceki egzersizde olduğu gibi tekrar kafanızı ve kulaklarınızı hizaya getirin. Tekrar kollarınızı havaya kaldırın. Ancak bu sefer kürek kemiklerinize dokunmak için kollarınızı indirdiğiniz zaman, yavaş hareket edin. Kollarınız omuzlarınıza doğru hareket ederken 10’a kadar sayın. Kürek kemiklerinizi dokunduktan sonra tekrar 10’a kadar sayarak kollarınızı kaldırın. Bu egzersizi tekrarlarken kulaklarınızı ve omuzlarınızı hizada tutun.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
DeRDeST
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 10:01