Kötü Duruş Nasıl Düzeltilir?

[DeRDeST]

Kötü Duruş Nasıl Düzeltilir?

Kötü duruş kötü beslenmek, sakatlıklar, hareketsizlik, bazı vitamin ve minerallerin eksikliği, hormon seviyeleri, kötü uyku alışkanlığı, omurilik ya da buna bağlı bölgelerde genetik ve sonradan oluşmuş gerginlik gibi nedenlerden dolayı oluşabilir. Çoğu kötü duruş problemi doğru diyet ve egzersizle düzeltilebilir. Kötü duruşu düzeltmek için otururken, ayaktayken ve hatta yatarken bile hareketlerinizin farkında olmalısınız.

1-): Omuzlarınız dik ve arkada durun fakat omuzlarınızı geriye itmeyin. Doğal durun.

2-): Kulaklarınız omuzlarınızın üzerinde olacak şekilde kafanızı düz tutun ve kafanızın üzerinde kitap varmış gibi yere paralel tutun. Gözleriniz düz ileride olsun.

3-): Kollarınızı dirseklerden kırın, gözleriniz düz ileride kafanızı ve omuzlarınızı dik tutarak omuzlarınıza dokunun. Bu egzersizi 15 kere tekrar edin, sağ kol sağ omuza ve sol kol sol omuza gelecek şekilde değiştirerek yapın.

4-): Aynı pozisyonda durun. vücudunuzla “T” şekli oluşturacak şekilde kollarınızı dümdüz açın. Kollarınızı açık tutun ve 15’e kadar sayın. Kollarınızı indirmeye başlayın. Kollarınızı yavaşça indirirken 10a kadar sayın, tamamlandığında kollarınız vücudunuza değmiş olsun.

5-): Kollarınızı yavaşça kaldırırken 10’a kadar sayın. Eğer 10’a gelmeden kaldırdıysanız daha yavaş olun. Kollarınız omuz seviyesine geldiğinde 15’e kadar sayın.

6-): Kollarınızı kaldırıp indirme hareketini 10 kere tekrar edin. Eğer ertesi günü kas ağrınız yoksa 5 tekrar artırın. Bunu gülük olarak, her gün azar azar artırarak yapın.