Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları konusu , Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları Gün içinde birçok farklı aktivite yapıyoruz ve sırtımızı yanlış, tehlikeli pozisyonlarda tuttuğumuzu fark etmiyoruz bile. Sırt ve belde meydana gelen çoğu incinmenin altında yatan sebep aslında ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.09.2015, 13:25   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları



Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları



Gün içinde birçok farklı aktivite yapıyoruz ve sırtımızı yanlış, tehlikeli pozisyonlarda tuttuğumuzu fark etmiyoruz bile. Sırt ve belde meydana gelen çoğu incinmenin altında yatan sebep aslında çok basit günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken meydana gelen yanlış hareketlerdir.

Bu yazımızda sırtınızda meydana gelen ağrı ve incinmeleri nasıl önleyebileceğinizi anlatacağız. sırt ağrısını önlemenin yolları Uzmanlara göre birçok sebepten oluşabilen sırt ağrılarını önlemenin ilk adımı ağrının kaynağını bulmaktan geçiyor.

Öncelikle ağrının sırttan mı boyundan mı yoksa belden mi kaynaklandığı belirlenmelidir. Daha sonraki adımda ise sırt kaslarını gevşetmek geliyor. Kas gevşetici merhem ve kremler ile dairesel hareketlerle kasların gevşemesi sağlanır. Bu aşamadan sonra ağrıyan bölgeye ısıtılmış bir havlu koymak sıcaklığın bölgeye yayılmasını ve kasların daha da gevşeyip ağrının azalmasını sağlayacaktır.


Doktorunuzun önereceği fiziksel aktiviteler ve fizik tedavi programları ile sırt ve boyun kasları güçlendirilebilir. Bunun yanında gün içinde sürekli tekrar ettiğimiz basit aktiviteleri gerçekleştirirken sırtınızı korumaya özen göstermelisiniz. Örneğin; arabaya binmek gün içinde sürekli tekrar ettiğimiz bir hareket fakat arabaya inip binerken yaptığımız yanlış hareketler sırtımızı incitmemize sebep olabilir.

Bunun için doğru hareketleri öğrenmeliyiz. Aynı şekilde sabahları yataktan kalkarken, gün içinde eşya taşırken ya da iş yerinde otururken hareketlerimize dikkat etmeliyiz. Streste sırt ağrısının baş etmenleri arasındadır. Öyle ki kasların sertleşmesi stresle birlikte gelişir, fazla stresli biriyseniz sırt ağrısı mutlaka karşılaşacağınız durumlardandır. Stresle baş etmenin yollarını bulmalısınız.

__________________
all the best.




[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
YeşiL6 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:38