Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin konusu , Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin Yoğun çalışma temposu, gündelik hayatın getirisi, stres ve ailesel riskler arasında bilişsel fonksiyonlarımızı artırmak için yaşam tarzımıza dikkat etmemiz gerekir.Bu konuda ...


Like Tree3Beğeni
  • 3 Post By Jineps

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 15.10.2015, 03:15   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin



Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin



Yoğun çalışma temposu, gündelik hayatın getirisi, stres ve ailesel riskler arasında bilişsel fonksiyonlarımızı artırmak için yaşam tarzımıza dikkat etmemiz gerekir.Bu konuda sağlıklı beslenme temel esastır. Size yardımcı olacak gıdalar ise orman meyveleri ve omega-3 ve B 12 vitamini içeren gıdalardır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül Öztürk unutkanlığı azaltan besinleri sıraladı…

Hafızayı güçlü tutan besinler

Balık: Omega-3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığıjız açısından oldukça önemli. Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin Alzeimer riskini azalttığı ortaya konmuş. Unutkanlığı azaltmak ve hafızanızı güçlü kılmak için haftada 2-3 gün balık yemeniz şart. Eğer balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega-3 takviyesi almanızda fayda var. Yalnız yine de balığın kendisinden alınan omega-3 faydalanımı takviyeden daha fazla olduğu yine aynı çalışmalarla ortaya konmuştur. Omega-3 içeriği yüksek balıklar; somon, sardalya, palamut, lüfer, hamsi, ton balığı, uskumrudur.

Ceviz – fındık: Omega-3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biri. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek ya da bir avuç içi fındık yemek yaşlılık dönemine yapacağınız en güzel yatırımlardandır. Yine E vitamini içermeleri sebebiyle de güçlü antioksidan yapıları sayesinde beyin sağlığına katkıda bulunurlar.

Kırmızı et: Hafıza üzerine olan etkisi nedeniyle B12 vitamini ile alzhemier ilişkisi üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Daha çok hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12 vitamininin en iyi kaynakları; et, balık, tavuk, karaciğer, böbrek, süt, yoğurt, peynir ve yumurtadır. Genelde eksikliği görülmez ama ailesel olarak ya da mide rahatsızlığı olanlarda eksikliği oluşabilmektedir. İyi bir B12 kaynağı olarak kırmızı et haftada 1-2 kez tüketilmelidir.

Bitter çikolata ve çay: Polifenol olan bitter çikolata ve çay da beyni genç tutan besinlerden. Ancak çayı şekersiz içmek ve bitter çikolatada aşırı tüketim miktarına dikkat etmek yüksek kalori alımı ile kilo alma riskinin önüne geçer.

Yaban mersini: İçerdiği polifenol sayesinde beynin yaşlanmasını engellemeye destek oluyor. Günlük 2 kaşık tüketilebilir. Her gün 5–6 porsiyon sebze – meyve tüketmeye özen göstermek gerekiyor. En önemlisi de sağlıklı beslenmek ve sosyal hayattankopmamaktır.

Alıntıdır.

YeşiL6, Behice ve Papatya beğendi
__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 15.10.2015, 04:33   #2 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

Ben hepsini kullanıyorum.
Yine de unutkanım. Demek ki dikkatsizlik var.

Furcuff isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 15.10.2015, 08:04   #3 (permalink)
Bu Ne Özgüven?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

gerçekten en yaygin hastalik artik unutkanlik

__________________


ikRa isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 15.10.2015, 09:41   #4 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

Bitter çikolata ve çay bu bana uyar işte

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 15.10.2015, 10:34   #5 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

Havuç ve havuç suyu'da iyi geliyor

__________________

.
.
.
.



.
.
.
.
.

Behice isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 15.10.2015, 10:37   #6 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Unutkanlık Sorunu İle Karşı Karşıyasanız Mutlaka Bu Besinleri Tüketin

Balık Candır balık ve kırmızı et çok yararlıdır. dozunda tüketilmeldir.

__________________
all the best.




[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
YeşiL6 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 6
Behice, Furcuff, ikRa, Papatya, Sonsuz, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:07