Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları konusu , Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları Bağışıklık Sistemi, Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılır, Bağışıklık Sistemi Hakkında Kış aylarının gelmesi ile başımızı kurtaramadığımız gribal ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 08.11.2015, 16:34   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları



Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Bağışıklık Sistemi, Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılır, Bağışıklık Sistemi Hakkında


Kış aylarının gelmesi ile başımızı kurtaramadığımız gribal enfeksiyonların temel sebebi, düşük bağışıklık sistemimizdir. Eğer siz de, sık sık hastalanıyor, iyileşmek bilmiyorsanız bu yazı tam size göre.

Bağışıklık sistemi temel olarak, vücudunuza giren, patojenler (Patojen, vücudunuza zararlı, organizmalar yada maddelerin genel adıdır.) ve tümörleşmiş hücreler ile savaşan, onları yok eden vücudun doğal yapılarıdır. Tümör hücreleri ile de savaşması sebebi ile bağışıklık sisteminizin gelişmiş olması, kanserden korunmanızı da sağlayacaktır.

Eğer, bağışıklık sisteminiz güçlü ise, vücudunuz pek çok virüs ve bakteriye karşı direnç göstererek sizin minimum ölçüde hastalanmanızı hatta hiç hastalanmamanızı sağlar. Pek çok bireyin hastalıklara karşı farklı dirençler gösterdiğine siz de şahit olmuşsunuzdur. Bu durum genel olarak, bireylerin değişken bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Öyle ki, basit bir grip virüsü bağışıklık sistemi zayıf bir bebeği öldürebilecekken sizde hafif ateşten başka bir semptom göstermeyebilir. Bu ateş de bir iki güne geçer. Peki, düşük bağışıklık sistemi sizin kaderiniz mi? Elbette değil. Doğal yollar ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz mümkün.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmede en etkili yöntem dengeli beslenmektir. Dengeli beslenmek ile hem bakteri ve virüslerin sebep olduğu hastalıklara karşı korunur, hem de çağın vebası kansere karşı korunmuş olursunuz. Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminli besinleri aşağıdaki sırada bulmanız mümkün.

A Vitamini: Akyuvarların (vücudun savaşçı hücreleridir.) güçlenmesine olanak sağlayan A Vitamini, antikor tepki mekanizmasını da arttırarak, vücudunuzun bağışıklığının gelişmesine katkı sağlar. En çok, sütte, balıkta ve yumurtada bulunur.

B Vitamini: B vitamininin iki türü bağışıklık sisteminde önemli rol oynar. B6 Vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminin baskınlanılmasına sebebiyet verir. B12 Vitamini (Folik Asit) savaşçı hücre sayısını ve enfeksiyona neden olan organizmalar ile vücudun baş etme kabiliyetini arttırır. En çok ıspanakta, kırmızı ette, balıkta, sütte ve yumurtada bulunur.

C Vitamini: Antibakteriyal etkisi de bulunan C Vitamini, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli rol oynar. Maydanoz, kavun, kiraz, turunçgiller de bol miktarda bulunur.

E Vitamini: Genel olarak serbest halde bulunan radikallerin tutulmasını sağlar. E Vitamini en çok, soyada, susamda, cevizde ve bademde bulunur.

Yukarıdaki vitaminler dışında bazı minerallerin eksikliğinde de bağışıklık sistemi zayıflar. Bunlar da aşağıdadır.

Demir: Demir vücudumuz için oldukça önemli bir mineraldir. Eksikliğinde lenf bezlerinin genel yapısı bozulabilir, savaşçı hücre sayısında da azalma görülebilir. Bu da bağışıklık sisteminizi büyük ölçüde zayıflatır. Doğada demiri, yeşil yapraklı sebzelerden, kuru baklagillerden, kırmızı etten ve yumurtadan temin edebilirsiniz.

Çinko: Çinko özellikle virüslerin korkulu rüyasıdır. Pek çok bilinen virüs türünün çoğalmasını önleyici özelliği sebebi ile bağışıklık sisteminde önemli rol oynar. Çinkoyu en çok yumurta ve süt-süt ürünlerinden temin edebilirsiniz.

Selenyum: Selenyumun hemen hemen bağışıklık sistemine müdahil olan tüm noktalarda etkisi mevcuttur. Ay çekirdeğinde, balık ürünlerinde bulunur.

Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli faktör dengeli beslenmektir. Dengeli beslenmek kadar, yediğiniz besinlerin vitaminlerine de zarar vermemelisiniz. Bunun için, aşırı yüksek sıcaklıklarda sebzeleri pişirmeme, bazı vitaminlerin yapısını demirin bozabilmesinden ötürü tahta bıçak kullanmak, vitaminleri korumanız için önemlidir.
Bağışıklık Sistemi İçin Güçlendirici Gıdalar

Bağışıklık sisteminin vitaminler ve mineraller ile güçlenebileceğini sizlere söylemiştik. Burada da bağışıklık sistemi üzerinde etkili gıdaları sıralayacağız.

Domates: İçeriği likopen sayesinde prostat başta olmak üzere pek çok kanser türünün oluşum riskini azaltır.

Turunçgil : Turunçgillerin içeriğinde bulunan karoten ile kanser riski azalır.

Brokoli: Brokolide bulunan Glukozinolatlar’in kanser riskini azalttığı klinik çalışmalar arasındadır.

Keten Tohumu: İçerisinde bulunan lignan yapısı ile meme tümörüne ve akciğer tümörlerine karşı koruma sağlamaktadır.

Sarımsal Soğan: Soğan ile sarımsağın faydaalrı saymakla bitmez. Bağışıklık sistemi için, güçlü bir destek ünitesi olan soğan-sarımsak, aynı zamanda kansere karşı önemli şekilde koruma sağlar.

Soya: Bugün bilinen hormonal aktivilere bağlı olarak gelişen kanserler üzerinde koruyucu etkisi vardır.

Omega 3: Yapılan klinik çalışmalarda Omega 3’ün meme ve akciğer gibi kanser türlerini azalttığı saptanmıştır.

Zencefil: Kolon kanserinin oluşumunu önleyici etkisinin yanı sıra enfeksiyonel hastalıklara karşı da etkilidir.

Zerdeçal: Kanser riskini azaltmaktadır.

Nar: Narın çekirdeğinin kanser riskini azalttığı yapılan klinik çalışmalar arasındadır.

Ekinezya: Enfeksiyonel hastalıklarda güçlü etkisi olan ekinezya, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmayın. Bitkilerin pek çoğu, yan etkileri göz önüne alınarak, belirtilen ölçüleri geçilmeden ve doktor tavsiyesi ile alınması gerekir.

Bağışıklık sisteminizi kötü ruh hali de oldukça etkiler. Stres, bunalım, içe kapanıklılık gibi ruh halleri bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizlerin hastalıklara kolay yakalanmanıza sebep olur. Dengeli beslenmenize rağmen sık sık hastalanıyorsanız, ruh halinizin kötü durumda olduğundan şüphe edilebilir.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
DeRDeST, Oldstonegirl
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 16:07