Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Şekerin Neden Olduğu Ölümcül Hastalıklar

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Şekerin Neden Olduğu Ölümcül Hastalıklar konusu , Şekerin Neden Olduğu Ölümcül Hastalıklar Aşırı şeker tüketiminin vücudumuzu pek çok potansiyel ölümcül hastalık riski ile karşı karşıya bıraktığını biliyor muydunuz? Hürriyet Pazar'da yayınlanan Mehmet Öz'ün yazısı şöyle: Amerikan Kalp ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.11.2015, 11:24   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Şekerin Neden Olduğu Ölümcül Hastalıklar



Şekerin Neden Olduğu Ölümcül Hastalıklar



Aşırı şeker tüketiminin vücudumuzu pek çok potansiyel ölümcül hastalık riski ile karşı karşıya bıraktığını biliyor muydunuz?

Hürriyet Pazar'da yayınlanan Mehmet Öz'ün yazısı şöyle: Amerikan Kalp Vakfı günde altı çay kaşığından fazla ilave şeker almamanızı öneriyor. Bu da yaklaşık 100 kalorilik şekere eşit oluyor. Ne yazık ki bu bir adet şeker veya bir kutu gazlı meşrubatın içindeki şekerden daha az bir miktar. Meyve, bazı sebze ve hatta tam tahıllardaki doğal şeker kaynaklarından gelen şekeri kapsamıyor bile... İnsanların çoğu günde tepeleme 22 çay kaşığına yakın şeker tüketiyor! Oysa şeker şu ölümcül hastalıklara neden oluyor:

Yüksek tansiyon: Nitrik oksit seviyelerinin düşmesi damarların daralmasına, bu da yüksek tansiyona yol açarak kalp damar hastalığı riskinin artmasına sebep olur.

Yüksek kolesterol: İyi kolesterol olan HDL seviyelerinin daha düşük, kötü kolesterol olan LDL seviyelerinin daha yüksek ve kan yağları olarak bilinen trigliserid seviyelerinin daha yüksek olma riski vardır.

Karaciğer hastalığı: Aşırı şeker insülini birden yükseltip yağı karaciğer hücrelerine yollayarak enflamasyona ve sıyrıklara, en sonunda da siroza yol açar.

İnsülin direnci: Şeker, vücuda girdiğinde hücrelere girebilmesini sağlamak adına kapıyı insülin açar. Ancak devamlı ani şeker fırlamaları meydana geldiğinde insülin etkisini kaybeder. Şeker de hücrelere giremez ve vücuda takılıp kalarak obeziteye yol açan toksik etkiler ve diyabet tehdidi oluşturur.

Peki ne yapmalıyız? Şeker içeren işlenmiş gıdalar tüketmek yerine daha az içeren veya hiç içermeyen sağlıklı, işlenmemiş gıda alternatiflerini deneyin. Domates soslarından ketçaba, fıstık ezmesine kadar yüksek miktarda ilave şeker içeren besinlerden kurtulun. Alışveriş yaparken şu isimlere karşı dikkatli olun: Fruktoz, maltoz, sorbitol, suharlaştırılmış şeker kamışı suyu, şuruplar, ksilitol, 'ol' veya 'oz'la biten şekerler... Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar satılan yaklaşık altı bin üründe bulunmaktadır ve bunların içinde bebek mamaları, dondurulmuş örünler ve hatta yoğurtlar da vardır. Bu tatlandırıcılar her zaman şekerden daha sağlıklı alternatifler olmayabilir. Asitli içecekler de hem kafein hem de yüksek fruktozlu mısır şurubu içeriyor. Şu anda ne kadar asitli içecek tüketiyorsanız, miktarı yarıya indirin. Tamamen bırakana kadar bu şekilde devam edin. Taze baharat ve bitkiler kullanmak tat alıcılarınızı, sanki günahkar bir şekilde tatlı bir şeyler yiyormuşsunuz gibi kandırabilir. Kahve, kahvaltılık gevrek veya hamur işlerinize tarçın, zencefil, hindistancevizi veya yenibahar eklemeyi deneyin.

Bu doğal tatlandırıcı alternatifleri de küçük oyununuzda işe yarayabilir:

Bal: Beyaz sofra şekerinin aksine bal, kompleks besindir. Bir çay kaşığında protein, amino asitler ve eser mineraller dahil 25 diğer bileşik vardır.

Stevya: Paraguay ve Brezilya'da doğal olarak yetişen bir bitkiden elde edilen düşük kalorili bu tatlandırıcı, sofra şekerinden 200 kat daha tatlıdır bu yüzden çok az miktarda kullanmanız yeterli olacaktır.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 02:48