Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Akciğer Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Akciğer Sağlığını Korumak İçin İpuçları konusu , Akciğer Sağlığını Korumak İçin İpuçları Akciğer Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız, Akciğer Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler, Akciğer Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz İPUÇLARI! Akciğerlerinizi koruma konusunda en önemli kuralı biliyorsunuz: ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By YeşiL6

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 22.12.2015, 16:36   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Akciğer Sağlığını Korumak İçin İpuçları



Akciğer Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Akciğer Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız, Akciğer Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler, Akciğer Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz




İPUÇLARI!
Akciğerlerinizi koruma konusunda en önemli kuralı biliyorsunuz: Sigara içmek yok! Sigara içmenin tehlikelerinden söz ederek fazla zaman geçirmeyeceğiz; çünkü bunun bir köpekbalığıyla yüzmenin tehlikesinden söz etmekten farkı yok. Ancak size akciğer sağlığınızı ve solunumunuzu geliştirmek için neler yapabileceğiniz konusunda önerilerde bulunmak istiyoruz.

İpucu 1: Ona kadar sayın.
Yere sırtüstü uzanın, bir elinizi göbeğinize, bir elinizi de göğsünüze koyun. Yavaş, yavaş derin soluk alın bunu yapıyor iken yerde yatıyor olmanız önemli, çünkü ayağa kalkarsanız abartılı bir göğüs genişlemesiyle yalancı bir derin soluk alma ihtimaliniz yüksektir, göğsünüzü doğal biçimde doldurmazsınız. Akciğerlerinizin havayla dolduğunu düşünün; bu havayı almanız yaklaşık beş saniye sürer. Diyaframınız göğüs boşluğunuzu aşağı çekerken, havayı içinize çekmeniz esnasında göbek deliğiniz omurganızdan uzaklaşmalıdır. Soluk alırken göğsünüz de genişler ve hafifçe yükselir. Akciğerleriniz doluyken yavaşça soluk vermek yaklaşık yedi saniye sürer. Bizim önerimiz şu: Sabahları on, geceleri on kez derin soluk alın; stresi azaltmak için aralarda da istediğiniz kadar derin soluk alıp verebilirsiniz.

İpucu 2: Yoldan uzaklaşın.
Yani otoyola ya da anayola çok yakın oturuyorsanız. Havadaki en güçlü toksinlerden biri olan PM2.5 solunumla ilgili sorunlar ne deniyle ölüm riskini neredeyse iki kat artırır. PM2.5’e neden olan en büyük faktör, evinizdeki maytların dışında, trafik yoğunluğudur. Bu yüzden size ana yola en az yüz metre, mümkünse üç yüz metre uzaklıkta oturmanızı öneriyoruz (üç yüz metre yaklaşık üç futbol sahası uzunluğundadır). Aynı zamanda hava kirliliği konusunda ilgili makamlara, gerekirse başbakana yazarak daha güçlü standartlar isteyin. Hava kirliliği (2.5-10 mikron aralığındaki partiküller, genellikle kömür ve dizelin yanması sonucunda ortaya çıkar) için katı kurallar belirlemek, birçok kent

İpucu 3: Takviyeler alın.
Bronş tüplerini rahatlatan bir mineral olan magnezyum astıma iyi gelir. Günde 400 miligram alın. Eğer akciğerlerinizde rutin olarak mukus üretiyorsanız (mukusun burundan gelmesi genellikle sinüsle ilgili bir durumdur; bunun yerine öksürüyorsanız) N-asetil-sistein almayı düşünebilirsiniz. Bu mukusu söken ve glutation adı verilen doğal antioksidanın üretimini artıran bir maddedir. Bu madde akciğer dokusunun hasar görmesini önler. Günde altı yüz miligram almanızı öneriyoruz. Kafein bile astımlı kişilere iyi gelebilir; bronş tüplerini açarak soluk alıp vermeyi kolaylaştırır.


İpucu 4: Meyve yiyin.

Sebze, meyve, balık ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme listesi yaşla ilgili birçok diğer hastalık gibi, kronik akciğer hastalığına karşı da koruma sağlar. Ancak diğer örneklerin aksine, bunun nedeninden emin değiliz. Yine de şunu söyleyebiliriz: iyi beslenen kişilerde akciğer hastalığının görülme oranı, kötü beslenen kişilerdekinin beşte biridir. Bu nedenle eğer solunum sorunları yaşıyorsanız, iyi beslenmeye çalışın.

Ada beğendi.
__________________
all the best.




[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
YeşiL6 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Ada, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 13:37