Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Sigarayı Bırakmaya Yarayan Tavsiyeler, Sigara Nasıl Bırakılır?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Sigarayı Bırakmaya Yarayan Tavsiyeler, Sigara Nasıl Bırakılır? konusu , Sigarayı Bırakmaya Yarayan Tavsiyeler, Sigara Nasıl Bırakılır? sigara, uzmandan sigara bırakma tavsiyeleri, sigara nasıl bırakılır, sigarayı bırakma İngiltere Sağlık Kurumu NHS, sağlıklı ve kaliteli bir hayata geçiş yapmak isteyenler için ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 27.01.2016, 12:30   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sigarayı Bırakmaya Yarayan Tavsiyeler, Sigara Nasıl Bırakılır?



Sigarayı Bırakmaya Yarayan Tavsiyeler, Sigara Nasıl Bırakılır?

sigara, uzmandan sigara bırakma tavsiyeleri, sigara nasıl bırakılır, sigarayı bırakma




İngiltere Sağlık Kurumu NHS, sağlıklı ve kaliteli bir hayata geçiş yapmak isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı.

Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine ve bu etkilerin uzun soluklu, aynı zamanda da geniş kapsamlı olduğuna dikkat çekiyor.

İşte sigarayı bırakmak için uzmanların tavsiyeleri:

1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan destek alın.

Sigarayı bırakmak başta çok zor gelebilir. Bazen sadece "Sigarayı bıraktım" demek yetmez. Başka sebepler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir.
Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir. Bu konuda bilgili bir kişiden destek alımı veya NRT adı verilen Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız 4 kat artıyor.

2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın.

Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız.
Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek.
Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz.

3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın.

Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. Kendinize oyalanacak bir şeyler bulun.

4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın veya kendinize hediyeler alın.

Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf edeceğinizi görünce şaşıracaksınız.
Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder. Bu da en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz demektir. Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir.

5. Sigarayı bırakırsanız bu 4 maddeyi aklınızda tutmaya çalışın.

Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin: Bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Jaqen, Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:00