Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme konusu , Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme bel ağrısı, bel ağrısı nasıl geçer, bel egzersizleri, bel egzersizleri ağrıyı hafifletir mi, bel ağrısını yok etme 1- Evde her gün ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Mehru

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 28.02.2016, 10:48   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme



Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme

bel ağrısı, bel ağrısı nasıl geçer, bel egzersizleri, bel egzersizleri ağrıyı hafifletir mi, bel ağrısını yok etme




1- Evde her gün yapacağınız birkaç egzersizle bel ağrılarınızı en azından hafifletebilirsiniz.1. Yere yüzüstü uzanın. Dirseklerinizden destek alarak doğrulun. Dirsekleriniz tam omuzlarınızın altında olsun, elleriniz ileride yerde dursun. Ayaklarınızın arasını hafif açın, dar bir V harfi olacak biçimde. Bu pozda 5 dakika kalın.

2. Yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızın tabanı yere gelsin, dizlerinizi kırın. Kollarınızı gövdenizden biraz uzaklaştırın, avuç içleriniz gökyüzüne baksın. Bu pozda 5 dakika kalın.



3. Ayakta dik pozisyonda durun. Ayaklarınızın arasında kalçanızın genişliği kadar bir mesafe olsun. Dizlerinizi çok hafif kırarak ağır ağır ikiye katlanın. Ellerinizin yere değimesine izin verin. Başınızı serbest bırakın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Sonra ağır ağır doğrulun. Başınızı vücudunuz doğrulduktan sonra en son, çeneniz göğsünüze bakarken kaldırın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın.



4. Dizleriniz ve elleriniz üzerinde doğrulun. Başınızın tepesi karşıya, yüzünüz yere baksın. Nefes alın. Nefes verirken çenenizi göğsünüze, kalçanızı öne doğru çekin, sırtınızı kamburlaştırın. Nefes alırken başınızı ileri hafif yukarı kaldırın, bu esanada kalçanız geriye yukarı doğru gitsin, belinizde hafif bir kavis oluşmasına izin verin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.


Konu Papatya tarafından (28.02.2016 Saat 10:51 ) değiştirilmiştir.
Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.02.2016, 19:27   #2 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme

Dikkat edin incitmeyin, ne yaparsaniz yapin gecmiyor is kazasindan sonra bende de oldu ama gecmiyor her gun cekiyor insan.
Agrilari dindirmek hafifletmek adina yaki vurmak iyi gelebilir
Sert zeminde yatmakta ama soguk kapmamaya dikkat etmek sart.
(cok pis bisey ya bu boyuna kadar cikiyor serefsiz agri)

Papatya beğendi.
__________________

Mehru isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
MalıHulya, Mehru, Papatya, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:01