Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır? konusu , Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır? uyku yogası nedir, uyku yogası nasıl yapılır, uyku yogası ile uyuma Uyku yogası ile rahatça uyuyun Huzurlu ve rahat bir uyku tüm günün yorgunluğunu alır. ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 08.03.2016, 20:12   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?



Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?

uyku yogası nedir, uyku yogası nasıl yapılır, uyku yogası ile uyuma


Uyku yogası ile rahatça uyuyun

Huzurlu ve rahat bir uyku tüm günün yorgunluğunu alır. Peki daha rahat bir uyku için yoga yapmaya ne dersiniz?

Yoga pratiğindeki derin nefesler ve pozlardaki hareketlerin oluşturduğu etkiyle parasempatik sinir sisteminiz devreye girecek, zihninizi sakinleştirecek, fiziksel tansiyonunuz azalacak ve sabaha kadar huzurlu bir şekilde uyuyacaksınız.

Uyku yogası nasıl yapılır


- Nefes verin ve nazikçe bacaklarınızı duvarla paralel olacak şekilde kaldırın. Omuzlarınızın ve başınızın yerde olması gerekir. Bu pozisyon bacaklarınızın arkasını gerdirme amaçlı yapılmaz, eğer böyle hissediyorsanız duvardan biraz uzaklaşın. Sırtınızı hep yerde tutun. Eğer boynunuzda düzlük hissediyorsanız bir havluyla destekleyin. Kollarınızı açın ve avucunuz yukarı bakacak şekilde yerde tutun.
- Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın.
- Pozisyon içindeyken nefes alışınız üzerine çalışın.
- Deneyiminizi derinleştirmek için nefesinize odaklanın. Bir elinizi karnınıza, diğerini de kalbinize koyarak başlayın, nefesinizin doğal ritminin farkına varın.
- Rahat edince, yavaş ve nazik bir şekilde derin nefes alıp verin. Nefes alışınızla nefes veriş sürenizi eşit tutun. Eşit nefes alma denilen bu yöntem zihni sakinleştirmeye yarar.
- Bu pozisyonda 5 ile 20 dakika arasında kalın. Son dakikalarda nefes alışınızın normale dönmesine izin verin. Bu pozisyonun rahatlığını hissedin. Pozisyondan çıkmaya hazır olduğunuzda, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve yanınıza dönün. Kollarınızı kullanarak ayağa kalkın ve yavaş hareket etmeye özen gösterin.
Not: Bu pozisyon çoğu insan için tamamiyle güvenli olsa da, hamile olanlar, yüksek tansiyon ya da boyun ve bel ile ilgili ciddi rahatsızlıkları olanların öncesinde doktorlarına danışmaları gerekir.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 08.03.2016, 20:30   #2 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Uyku Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?

Uykununda yogasımı olurmuş. Saçma sapan şeyler çıkarmayın.
Dön yüzünü Kibleye yat .Dilinde zikir al sana huzur.

MalıHulya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
MalıHulya, Papatya, Pineapple
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 09:38