Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları konusu , Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları sigarayı bırakmak, kilo almadan sigarayı bırakmak mümkün müdür, sigarayı bırakma yolları Sigarayı bıraktığınızda kilo almaktan korkmayın. İşte kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları... "Sigarayı bırakan kilo ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 11.03.2016, 15:32   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları



Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları

sigarayı bırakmak, kilo almadan sigarayı bırakmak mümkün müdür, sigarayı bırakma yolları


Sigarayı bıraktığınızda kilo almaktan korkmayın. İşte kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları...


"Sigarayı bırakan kilo alır” söyleminin yanlış olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, bireylerin sigara içtikleri ortamı ve zamanları başka aktivite veya alışkanlıklarla doldurarak sorunun üstesinden gelebileceğini açıkladı. Gürhan, sigarayı bıraktığında kilo almamaları için bireylere; "Sigara aklınıza geldiğinde su için, taze meyve yiyin ya da yürüyüşe çıkın ve Türk kahvesi keyfinizden de vazgeçmeyin” tavsiyelerinde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan verdiği tüyolarla "Sigarayı bırakan kilo alır” inanışını ortadan kaldırıyor. Gürhan'a göre; sigara içtiğiniz ortam ve zamanları farklı aktive veya alışkanlarla değiştirerek kilo olmadan sigarayı bırakmak sizin elinizde!
Türkiye'de her yıl 100 bin kişinin ölümüne neden olan ve akciğer kanserinin de bir numaralı nedeni olarak gösterilen sigarayı her şeye rağmen bırakmanın bireylere zor geldiğini, bunun altında da yanlış inanışların olduğunu vurgulayan Gürhan, "Sigara içmek bir bağımlılıktır ve bireylerin bunu kabul edip yol haritasını belirlemesi gerekiyor. Sigarayı bırakma aşamasında kilo alınmasının ilk ve en önemli nedeni sigara içerken el hareketini değiştirerek sigara içme davranışını sürekli ve kontrolsüz yeme aktivitesine dönüştürmek. Bu yüzden bireylerin sigara içtiği ortamı ve zamanları başka aktivite ya da alışkanlıklarla doldurması gerekiyor” diye konuştu.
Türk kahvesi keyfinizden vazgeçmeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan,sigarayı bırakmaya çalışanlara şu tavsiyelerde bulundu:
- Canınız sigara istediğinde el alışkanlığını, su içme hareketine dönüştürmelisiniz. Bu durumda su içmeniz kolaylaşır, ne kadar su içerseniz metabolizmanız o kadar iyi çalışır, dolaşımınız açılır.
- Yemekten sonra bir avuç taze meyve yiyin. Böylece yemek sonrası sigara ihtiyacını meyve yeme faaliyetine dönüştürerek beslenme kalitenizi artırır, metabolizmanızı hızlandırırsınız.
- Gün içinde sigara içtiğiniz saatlere dilim havuç, turp, marul gibi vitamin ve mineral değeri yüksek ama kalori içermeyen küçük atıştırmalıklar ekleyin.
- Sigara yerine çay, kahve ya da bitki çayı tüketin. Özellikle Türk kahvesi keyfinize devam edin.
- Sigara içme isteğinizi baskılamayın. Sigara içtiğiniz boş saatlerinizde kendinizi sıkmak yerine dikkatinizi dağıtın, yürüyüş yapın. Açık havada orta tempolu bir yürüyüş size canlılık verir.

Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 12.03.2016, 11:21   #2 (permalink)
Isınan Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Almadan Sigarayı Bırakmanın İpuçları

yok bırakamıyorum.
herşeyi denedim

__________________
Af yok bende bilirsin bir bakışım, birde gülüşüm hani.
Babe isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Babe, Brcu, Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 05:52