Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları konusu , Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları enerji, enerjiyi arttırma yolları, enerjimi nasıl arttırabilirim, enerji arttırmada püf noktaları Yorgunsunuz, çok fazla uyuyor ama yeterince uykunuzu alamıyorsunuz, dinlenseniz bile işe yaramıyor, sanki ruhunuz yorulmuş ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 15.03.2016, 10:33   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları



Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları

enerji, enerjiyi arttırma yolları, enerjimi nasıl arttırabilirim, enerji arttırmada püf noktaları




Yorgunsunuz, çok fazla uyuyor ama yeterince uykunuzu alamıyorsunuz, dinlenseniz bile işe yaramıyor, sanki ruhunuz yorulmuş gibi değil mi? O zaman beslenme alışkanlığınızı değiştirmenizin zamanı geldi demektir.
Enerjiyi Arttıran Beslenme Tarzı

İlk başta vücudunuzu hafifletin. Bunun için de 1 hafta sonunu kendinize yani detoksifikasyona ayırın.
Beslenmenizde kompleks karbonhidratlara yer verin.

Kahvaltı zamanını sakın geçiştirmeyin.
Yemeklerinizi az ancak sık sık yiyin. Öğün sayısını arttırmaya ancak miktarını azaltmaya bakın.
Eğer yapabiliyorsanız doğal ve organik besinleri tercih edin.
Meyve ve sebzeleri bol bol tüketin. 5 porsiyonluk meyve ve sebzeyi gün içinde yavaş yavaş tüketin.
Sebzeleri yerken az pişmiş ya da çiğ yemeğe özen gösterin.
Cipslerden, kızartmalardan, börek ve tatlılardan uzak durmaya çalışın.
Kola, çay, kahve yerine bitkisel çaylar tercih edin.
Günde en 2 litre ve mümkünse daha fazla su için.
Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın.
Tatlı yememeye gayret edin. eğer çok tatlı canınız çekti ise o zaman sütlü, meyveli ya da az şekerli tatlıları tercih edin.
Gofret ya da çikolatayı elinizden geldiğince az yiyin.
Haftada 3 defa bile olsa et ve hamur işi yemeyerek midenizi rahatlatın.
İşlemlerden geçmiş, hazır yemeklerden vazgeçmeye çalışın.
Atıştırmalıklardan vazgeçin.
Beyaz ekmek alışkanlığını tamamen kesin. Mısır unu, elenmemiş buğday ya da çavdar ekmeğini tercih edin.
Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin. Her gün yapamıyorsanız daha hafta da belirli günlerde ya da belirli sayılarda spor yapın.
Doğru soluma yapmayı öğreten tai chi ya da yoga gibi öğretileri öğrenmeye çalışın.
Alkolden mutlak suretle uzak durun. İlla içmek isterseniz günde 2 kadeh kırmızı kaliteli şarabı geçmeyin.
Hem evinizin hem de çalışma ortamızın güneş ışıkları dolu olduğundan emin olun.
Uyandığınızda size mutluluk veren müzikler ile güne başlayın.
Sabah kalkar kalkmaz ilk iş olarak duş alın. Gerekirse duş alabilmek için 20 dakika önce uyanın.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:27