Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli? konusu , Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli? kemik erimesi, kemik erimesini önleme, kemik erimesini önleme yolları Kemik erimesini önlemek için nelere dikkat edilmeli Uzman Diyetisyen Yasemin Batmaca, osteoporoz yani kemik ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Mehru

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 18.03.2016, 18:42   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?



Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

kemik erimesi, kemik erimesini önleme, kemik erimesini önleme yolları




Kemik erimesini önlemek için nelere dikkat edilmeli

Uzman Diyetisyen Yasemin Batmaca, osteoporoz yani kemik erimesini önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri anlatı.

Osteoporoz yani kemik erimesi, her dönemde görülebilecek ama özellikle menopozda östrojenin azalması nedeni ile kemik yoğunluğunun azalması ve kemiklerin kolay kırılabilir hale gelmesiyle karakterize bir durumdur.
Kalsiyum seviyesi azalan kemiklerin gözenekli yapı kazandığını ve bu yüzden kırılmalarının kolaylaştığını dile getiren Uzman Diyetisyen Yasemin Batmaca, "Bu sorun nedeni ile en fazla bel, kalça ve bilek kemikleri risk altındadır. Osteoporozda olan insanların bel kemiğinde kamburlaşma gelişir. Yavaş yavaş boy kısalır, sırt ağrıları ve hareket yetersizlikleri görülür. Osteoporozu önlemek için, çocukluktan itibaren beslenmeye dikkat edilmelidir" diye konuştu.
Osteoporozda beslenme ilkeleri

Beslenmeyle yeterli miktarlarda kalsiyum alımına dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Uzm. Dyt. Yasemin Batmaca, şu önerilerde bulundu:
"Eğer takviye olarak da kullanmanız gerekiyorsa bunu mutlaka doktor kontrolünde kullanın. D vitamini kemiklerde kalsiyumun depolanmasını sağlar. Açık havaya çıkmıyor ya da kapalı giyiniyorsanız, doktorunuza danışarak D vitamini desteği almanız gerekebilir. Menopozda jinekoloğunuz hormon tedavisi uygulamanızı öneriyorsa, bu durumun kemik sağlığını koruyan bir tedavi olduğunu bilmelisiniz. Hormon alınmıyorsa, tüketilmesi gereken kalsiyum miktarı biraz daha fazla olmalıdır.
İdrarla kalsiyum atımını artırdığı için, aşırı tuz ve tuzlu besinleri sınırlı tüketin. Aşırı posa tüketiminden kaçının, orta düzeyde tüketim yeterli olacaktır. Sigara ve alkol tüketiminden kaçının. Bu dönemde aşırı kafein tüketiminden uzak durun. Dengeli beslenme gibi, yeterli egzersizi de yaşam şekliniz haline getirin. Egzersizin kemik yoğunluğunuzu korumaya destek olacağını unutmayın. Belirli aralıklarla, doktor kontrolünde kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmayı ihmal etmeyin."

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.03.2016, 21:07   #2 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kemik Erimesini Önlemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

bayanlara 30dan sonra diyorlar ama 25 yaklasirken bol bol dikkat etmeye baslamak lazim.
doktorlarda bir oyle bir boyle, kendi kendinin doktoru olucaksin. Calsium onemli bol bol yogurt tuketin sadesinden. Evde mayalanmis birde mis gibi calsium kaynagi. (insan korkuyor ya dikkat etmek sart)

Papatya beğendi.
__________________

Mehru isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Mehru, Papatya, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 13:38