Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık


Kışın neden çabuk kilo alınır?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kışın neden çabuk kilo alınır? konusu , ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By ArtemiS

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.01.2019, 02:49   #1 (permalink)
İyiler kaybetmez kaybedilir!
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kışın neden çabuk kilo alınır?



Kışın neden çabuk kilo alınır?


Kış mevsiminde neden daha çabuk kilo aldığımızı ve formda kalmak için beslenmede dikkat edilmesi gerekenlere sizler için yer verdik.

Günlerin kısaldığı ve güneş ışınlarından daha az faydalanıldığı kış aylarında, iştahımızın açılmasının hem fizyolojik hem de psikolojik nedenleri vardır. Güneş ışınları görmeyen vücutta görülecek olan D vitamini eksikliği sonucunda 'Mutluluk hormonu' olarak bilinen Seratonin de azalmaya başlıyor.



Seratonin salgılamanın başka bir yolu, karbonhidratlı beslenmelere yer vermek olduğu için karbonhidrata duyulan ihtiyaç artıyor.

Evde geçirilen vakit ister istemez daha çok artacağı için can sıkıntısı gibi nedenlerden dolayı yemek yemeye yönelmeler olabiliyor. Mevsimden mevsime göre değişebilen ruh hali, kış aylarında depresyona yakın iken kişi farkında olmadan karbonhidratla iyileşmeye çalışıyor. Buna yönelik yapılan çalışmalar ise bazı kişilerin böyle zamanlarda günlük ortalama 800 kcal'den daha fazla aldığını gösteriyor.



KIŞI KİLO ALMADAN GEÇİRMENİN YOLLARI

1- Kahvaltıyı es geçmeyin

Sabahları kahvaltı yapmayı tercih etmeyen kişilerin diğerlerine göre aldığı kalori miktarı daha fazladır. Güne dinç ve sağlıklı başlamanın en etkili yolu kahvaltıdır.



2- Bol miktarda sıvı tüketin


Kilo vermek için tüketilen detoks içecekler, çay ve kahve gibi sıvılar metabolizmayı hızlandırıyor. Vücudun alması gereken sıvı değerleri yeterli olmazsa kişi açlık ile susuzluğu birbirine karıştırabiliyor. Bu neden acıktığınızı hissettiğiniz an ilk önce su için eğer hala açlık hissederseniz yemek yemeye başlayın.



3- Çorba tüketimini önemseyin

Öğün aralarında içilen çorbanın kişinini karnını daha tok tutuyor. Çorba içen kişilerin diğerine nazaran gün içerisinde yaklaşık 100 kcal daha az aldığı görülüyor.




Papatya beğendi.
__________________
ArtemiS isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 09.01.2019, 03:10   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kışın neden çabuk kilo alınır?

Akşamları çorba ya da sebze tercih ederim iyi oluyor

__________________
Papatya isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 11:03