Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Karbonhidrat bağımlılığı nedir?
Karbonhidrat bağımlılığı nedir?
Kokain, sigara ve alkolden çok daha etkili bir uyuşturucu şeker;
vücutta daha fazla insülin salgısına neden oluyor. Vücutta insülin salgısı arttıkça, vücut insüline karşı direnç geliştiriyor. “İnsülin direnci” yaşanan hastaların birçoğunda bu durum diyabete ve kalp hastalıklarına kadar ilerleyebiliyor.
Karbonhidrat bağımlılığı nedir?
Vücudunuza şeker türevleri girdikçe vücut insülin salgılar. Dolayısıyla kan şekeriniz önce çok yükselir, sonra birden düşer. Bu ani düşüşten dolayı vücut tekrar şeker ister, böylece bir kısır döngüye girilmiş olur. İşte bunu adı karbonhidrat bağımlılığıdır.
Şeker aldıkça kendinizi iyi hissetmenizin sebebi ise; uyuşturucu alındığında beynin etkilendiği nöronların, şeker alındığında etkilenenlerle aynı yapıda olmasıdır.
Karbonhidrat bağımlılığından kurtulmak mümkün mü?
Şeker ihtiyacınızı yağ ve proteinle dengelemeye çalışın. “Doğru miktarda aldığımdan emin olamıyorum.” diyorsanız asla yanıltmayacak bir yöntemi sizlerle paylaşacağız. Miktarı doğru ayarlamak için el ölçüsü yöntemini kullanacağız. Peki nasıl mı? Şimdi elinizi yumruk hâline getirin. İşte bu yumruk bir porsiyon karbonhidrat miktarıdır. Avuç içinize baktığınızda ise bir porsiyon et, balık, kümes hayvanından almanız gereken protein miktarıdır. Bir porsiyon yağ ise baş parmağınızın büyüklüğü kadardır. Avuç içinize doldurabildiğiniz kadar sebzeyi de bir porsiyon olarak değerlendirebilirsiniz.
Diğer tavsiyemiz ise bol bol su içmeniz ancak unutmayın ki bir günde tüketmeniz gereken su miktarını gerçekten bir güne yaymalısınız.
Aksi takdirde hepsini birden içerseniz su zehirlenmesi yaşayabilirsiniz.
Aldığınız besinlerin paketindeki yazıları okuyun. Kalorisi, içerdiği yağ ve karbonhidrat miktarı belki de çok fazla olabilir. Diyetisyeninizin size uygun gördüğü miktarı aşmamak için aldığınız yiyeceklerin “besin değerleri” tablosunu mutlaka okuyun. Eğer paketin üzerinde böyle bir tablo veya aynı niteliği taşıyan bir yazı göremiyorsanız o yiyeceği kesinlikle satın almayın.
Alışkanlıkları değiştirmek zordur ancak inanırsanız önünüzde bir engel kalmaz. Küçük adımlarla başlayın. Mesela evde kek yaparken şeker yerine kuru meyveleri kullanın ya da tatlı ihtiyacınızı gidermek için elmalı tarçınlı smoothieler hazırlayın. Kendi sağlığınız için attığınız bu adım, zaman geçtikçe size daha iyi hissettirecektir.
Şeker en tatlı zehirdir
Canan Karatay’ın söylediğine göre kanserin başlıca sebeplerinden birisi de vücuttaki insülin hormonu yüksekliğidir. “Trans yağlar ve pakete girmiş tüm gıdalar bu salgıyı arttırır. İçinde şeker olan hiçbir şeyi tüketmeyin. Şeker en tatlı zehirdir diyorum.” diyen Karatay, kilo veremeyenlerin ve yediği her şey vücudunda gaza dönüşenlerin acilen doktora başvurması gerektiğini de ekledi. “Bunun sebebi vücudunuzun artık fazlalığı tolere edememesidir.” dedi.
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Cevap: Karbonhidrat bağımlılığı nedir?
ben bu diyet islerinden anlamiyorum..bana pek mantikli gelmiyor..insanligin var olusundan beri bu gidalar mevcut ve oyle boyle yasiyoruz zaten..onu yeme bunu icme su kadar su ic bu kadar kalori al bilmem ne..mantikli insan neyden ne kadar yiyecegine kendisi karar verebilir,olcusunu kendi ayarlayabilir..
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Cevap: Karbonhidrat bağımlılığı nedir?
Pamuk şeker değil mi onlar bayılırım
Şeker tüketimi riskli iş hele de diyetteyken şerli yeme krizi tutabilir bazen
Aslında bu tarz şekerli gıdaları tamamen hayatımızdan çıkarmak gerekir, meyve yetiyor zaten
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.