Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları konusu , Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları Nisan ayı, doğayla birlikte sizi de yenilemeye geliyor. Artık karanlık ve soğuk havaların etkisinden kurtulup, güneşli ve sıcak havalara geçerken, cıvıldayan kuşlar, uçuşan böcekler, açan çiçekler ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 17.08.2013, 16:37   #1 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları



Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

Nisan ayı, doğayla birlikte sizi de yenilemeye geliyor. Artık karanlık ve soğuk havaların etkisinden kurtulup, güneşli ve sıcak havalara geçerken, cıvıldayan kuşlar, uçuşan böcekler, açan çiçekler ve ağaçlarla beraber, yeni mevsime uyum sağlamaya çalışan bedeninize destek olun.

Peki, nasıl destek olacağız?

Bu işin formülü doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve iyi hissetmekten geçiyor. Sabah yataktan kalkarken zorlanıyor, gün içinde bitkin hissediyorsanız, biyolojik saatinizi yeniden kurmanıza yardımcı olmak için önerilerimiz var. Fazla kilolar ve depresyonla vedalaşabilir, bağışıklığınızı güçlendirip enerji kazanabilirsiniz.

Baharda nasıl beslenmeli?

B ve C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum ve çinkodan zengin gıdalar (ıspanak, mısır, muz, kayısı, çilek, kepekli un, kepekli pirinç, yulaf, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, üzüm, badem, fındık) bol bol tüketilmeli. Yorgunluğa iyi gelen, enerji veren ve size bu dönemi atlatmakta yardımcı olan Ginseng ve Gingko biloba çayları da, beslenme listenize eklenmelidir.

Baharda ne oluyor?

Kış ayının soğuk günlerinden sonra havalarında ısınmaya başlamasıyla birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği, mutsuzluk, konsantrasyon bozukluğu, aşırı sinirlilik, stres gibi ortak şikayetler gözlenebilir. Beslenme şekliniz mevsim değişiminin bünyenize getirdiği sıkıntıları hafifletebilir ya da daha da artmasına neden olabilir. Depresyon ve isteksizliğin temel nedeni, vücudunuzdaki enerji düşüklüğünden kaynaklanmaktadır. Bu durumda yapılması gereken, enerji verecek besinleri tüketmek yani mevsim sebze ve meyvelerinden tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan değişimlere ayak uydurmanıza yardımcı olabilmektir.

Baharda, hormonların çalışmasında da düzensizlik görülebilir. Hem hormonlar, hem de hava değişimi vücutta su tutulmasına neden olabilir. Ödem de yorgunluk nedenlerinde biridir, bu nedenle yemeklerinizi az tuzlu tüketmeye çalışın. Uyku problemi yaşamamak için yatmadan önce ılık bir duş alın, papatya, rezene gibi bir bitki çayı içip, her akşam aynı saatlerde yatmaya özen gösterin. Nisan ayı artık dışarıda vakit geçirmeyi özlediğimiz bir aydır. Ilık havanın keyfini çıkarırken aileniz veya arkadaşlarınızla daha hareketli ve sağlıklı aktiviteler yapmaya başlamanın da zamanıdır.

Fiziksel aktiviteleri arttırın

Fiziksel aktiviteler kişiyi hem rahatlatır hem de metabolizmayı hızlandırır ve bahar yorgunluğunun giderilmesinde etkilidir. Uzun yürüyüşler yaparak kalp sağlığınıza ve ruhsal sağlığınıza katkı sağlayın egzersiz zihninizi boşaltmanın harika bir yoludur. Ayrıca dışarıda piknik yapın ve taze bahar meyve ve sebzeleri ve sağlıklı, yağsız etlerle hazırlanan mangal partilerine olan özleminizi giderin.

Nisan ayı, baharı hissetmeye başladığımız bir aydır. Üzerimizdeki ağırlıklardan kurtulup, tekrar dışarıya çıkarak bu özlem duyduğumuz güneşli ve ılık günlerin keyfini çıkaralım.

Hayat isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Hayat
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:22