Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı konusu , Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı Ekmek insana en temel ihtiyacı olan şekeri verir. Bir insanın organlarının ve hücrelerinin çalışması temel yakıt maddesi olan şekere bağlıdır ve ekmek bunun en ucuz, ...


Like Tree2Beğeni
  • 2 Post By Hayat

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 17.08.2013, 18:06   #1 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı



Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı


Ekmek insana en temel ihtiyacı olan şekeri verir. Bir insanın organlarının ve hücrelerinin çalışması temel yakıt maddesi olan şekere bağlıdır ve ekmek bunun en ucuz, en temin edilebilir ve en ulaşılabilir kaynaklarından biridir. Ekmek buğdaydan yapıldığı için eğer tam buğday unundan yapılmışsa, buğdayın sahip olduğu B grubu vitaminler ve lif açısından zengin olur.


Günümüzde satılan beyaz ekmekler yapılırken kullanılan unlar, buğdayın iyice rafine edilmesi ile elde ediliyor. Bu işlemler sırasında buğday, kepeğinden, kabuğundan ve embriyosundan ayıklanıyor. Yani ekmek beyaz olsun diye tüm yararlı kısımları atılıyor. Ayrıca ekmekler daha beyaz olsun diye bazen içlerine
beyazlatıcı özelliği olan maddeler konabilmektir. Sonuçta doğal bir şey yemek varken tamamen kimyasal bir madde yiyoruz. Bu ekmeklerin vücuda sadece enerji sağlamak gibi bir etkisi var. Hiçbir vitamin ve mineral içermiyor. Bir anlamda boş kalori diyebiliriz. Tabi boşuna alınan kilolarda diyebiliriz.


Beyaz ekmek asla doyurmaz bizleri beyaz ekmeğin şeker içeriği vücuda girdiği zaman insülün salgısını arttırıyor. Buda çabuk acıkmamıza, yemek sonrası uyku halleri tatlıya olan düşkünlüğe sebep olur. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Çünkü tam tahıllı ekmekler vitamin, mineral ve lif açısından oldukça zengindir. Lifli olması bağırsaklar için oldukça faydalıdır.


Günlük tüketilecek ekmek miktarı kişinin yaşına boyuna ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Ekmek tüketimini toplum olarak yanlış yapıyoruz. Ekmek tüketmeyen biri tahıl grubu yiyeceklerden yiyorsa hiç bir kaybı olmaz. Bu tahıl gurubu pilav, makarna, börek, çorba, kestane, mısır, patates, tatlılar da ekmek yerine geçen karbonhidratlardır. Belki hiç ekmek yemiyoruz ama bir tas çorba içtiğimizde, bir tabak pilav yediğimizde veya iki tane dolma yediğimizde de kat kat ekmek yiyoruz anlamına gelir. Hiç ekmek yemeden kilo almanın nedeni de bilmeden yüksek miktarda tahıl tüketmektir.


Ekmek yerine insanlar doyma hissini artırmak için neler yapabilir?
Eğer dengeli beslenme yapılabilirse, kişiler doyar. Bunun içinde tabağınızı dörde bölün. Tabağınızın ¼’ü tahıl gurubu yiyeceklerden oluşsun; ekmek, pilav, makarna, çorba veya patates. ¼’ü et gurubu yiyeceklerden oluşsun; et, tavuk, balık, yumurta veya peynir. ¼’ü sebze ve salatadan oluşsun. Kalan ¼’ü de yoğurt
veya ayrandan oluşsun. Her öğününüzde mutlaka yoğurt olsun. Çünkü yoğurt, protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli kalsiyum ve vitaminler açısından oldukça zengin bir yiyecektir. Çok tok tutar. Yoğurt, ayran, kefir veya cacık olarak da tercih edebilirsiniz.

Thor ve Papatya beğendi
Hayat isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 17.08.2013, 18:19   #2 (permalink)
Jin
Yeni Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı

Günde yarım ekmekten biraz fazla.
Az veya çok olursa, beslenme bozukluğuna yol açar.
Tahıl, beslenme açısından oldukça önemlidir.

Jin isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 17.08.2013, 18:25   #3 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı

sabah kahvaltı yapmadığım için evde simit yiyorum sadece bir tane onun dışında ekmek tüketmiyorum

Exodus isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 08.05.2015, 16:58   #4 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Ekmek Tüketimi Ne Kadar Olmalı

Her öğünde 1 dilim çavdar ekmeği tok tutuyor

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 7
Exodus, Hayat, Jin, Narsinha, Papatya, Perii, Thor
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 15:42