Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Kramp neden yaşanır ?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kramp neden yaşanır ? konusu , Kramp neden yaşanır ? Fiziksel olarak kas kasılmalarını önlemek için çok iyi ısınma hareketleri yapmanız gerekir. Vücudunuzu hazırlamadan başlayacağınız bir spor faaliyeti size kramp olarak geri dönecektir. Uyguladığınız çalışmayı sonlandırdıktan ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 22.08.2013, 14:50   #1 (permalink)
Ne Mutlu Türküm Diyene
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kramp neden yaşanır ?



Kramp neden yaşanır ?

Fiziksel olarak kas kasılmalarını önlemek için çok iyi ısınma hareketleri yapmanız gerekir.



Vücudunuzu hazırlamadan başlayacağınız bir spor faaliyeti size kramp olarak geri dönecektir. Uyguladığınız çalışmayı sonlandırdıktan sonra da mutlaka açma germe hareketleriyle vücudunuzu gevşetmelisiniz.
Beslenmeniz bile kramp sorunu yaşamanıza etkendir. Yeterli vitamin ve mineraller alınmıyorsa kas yapınız spor yapmasanız bile gün içinde zorlanmalar yaşar.
Özellikle B1, B5, B6 vitaminlerinin eksikliği kas gerilmelerine neden olabilir.
Genellikle ağrı ve topallama ile kendini gösteren kas gerilmesi, yürüyüş ve egzersiz eksikliğinden meydana gelir. Bu noktada vücut size kramp giren noktalarda sorun olduğuna dair sinyal verir. Özellikle ağrı ve gerilme hissettiğiniz bölgeler kan akışının zayıf olduğu bölümlerdir ve kramp sorunu bu yüzden kendini gösterebilir.
Her zaman görülmesede bazı ilaçlar kramp yaşamanıza neden olabilir. İlaçların içindeki maddeler vücudunuzda potasyum, kalsiyum ve magnezyum kaybına neden olur, bu da kramp yaşamanıza sebep olacak etkenler arasındadır.
Bu tarz kas ağrıları çekiyorsanız ve tekrarlayan kramplar söz konusu ise uzman bir hekim tarafından kontrolden geçmeniz son derece önemlidir.

Önlemek mümkün

Önlemek için krampa neden olduğu bilinen fiziksel aktivite öncesinde ısınma hareketleri ve kas germe egzersizleri önerilir. Öncesinde, egzersiz yaparken ve sonrasında yeterli sıvı alınması ve egzersiz bir saatten uzun sürerse terle kaybedildiği düşünülen (sodyum, potasyum gibi) elektrolitlerin de yerine konması gereklidir. Özellikle sıcak havada aşırı yorgunluğa neden olan fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır. Gece krampları, altta yatan bir neden yoksa, yatmadan önce yapılan düzenli germe egzersizleriyle önlenebilir. Özellikle baldır krampları soğukla tetiklendiğinden, uyku sırasında bacakların sıcak tutulması krampları önlemeye yeterli olabilir. Uyku sırasında dizlerin altına bir yastık konulması da çoğu zaman yararlı bir önlemdir.

Urahara isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Narsinha, Urahara
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:28