|
Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
25.08.2013, 11:46 | #1 (permalink) |
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir Doktorunuz şeker hastalığının ön belirtilerini göstermeye başladığınızı söylemiş olsa bile, diyabete giden yoldan geri dönmeniz sağlıklı beslenmeye başlamanızla mümkün. Her sabah kahvaltı edin Her sabah güne kahvaltı ile başlamak kan şekerinizi kontrol altında tutar. Siz uyurken vücudunuz besin olmadan çalışmaya devam eder ve uzun süreler yemek yememeniz kan şekerinizin aniden artmasına neden olabilir. Uyandığınızda kahvaltı etmek, kan şekerinizin stabil hale gelmesini sağlar ve şeker hastalığıyla mücadele etmenize yardımcı olur. Aktif olun Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak diyabeti önlemeye yardımcıdır. Kilo verin Vücut ağırlığınızın %5 ile %10’u arasında kilo kaybı bile, kilolu olmanızın önüne geçecek önemli bir gelişmedir. Aynı zamanda diyabeti önleyici etkisi de vardır. Katı yağdan uzak durun Katı yağlarda uzak durarak diyabete yakalanma riskinizi ciddi ölçüde azaltabilirsiniz. Daha çok lif tüketin Kadınlar, günde 25-30 gram lif tüketmelidirler. Lif, daha uzun sürede sindirilir ve kan şekerinin daha yavaş bir şekilde yükselip, alçalmasına yardımcı olur. Üstelik sizi uzun süre tok tutar. Sigarayı bırakın Sigara da diyabetle mücadelede önemli bir etkiye sahiptir. Sigarayı bırakmak için doktorunuzdan yardım alabilirsiniz. Tatlı içeceklerden uzak durun Şeker dolu içeceklerden uzak durmak diyabetle savaşmaya yardımcıdır. Diyet içecekler, kola, tatlı çaylar, şekerli kahveler ve daha pek çok şekerli içecekten uzak durmak gerekmekte. Araştırmalara göre günde 1 bardak şekerli içecek içenlerin diyabete yakalanma riski normal bir insanın 2 katı. Diyabete yakalanmamak adına ne yapmanız gerektiğini bilmek ileride diyabete yakalanma riskinizi azaltacaktır. Size önerdiklerimizi yapmanız ise diyabete karşı attığınız ilk önemli adım olacaktır.
__________________ https://t.me/pump_upp |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |