Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir konusu , Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir Doktorunuz şeker hastalığının ön belirtilerini göstermeye başladığınızı söylemiş olsa bile, diyabete giden yoldan geri dönmeniz sağlıklı beslenmeye başlamanızla mümkün. Her sabah kahvaltı edin Her sabah güne ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 25.08.2013, 11:46   #1 (permalink)
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir



Diyabetten Korunmanın Yolları Nelerdir

Doktorunuz şeker hastalığının ön belirtilerini göstermeye başladığınızı söylemiş olsa bile, diyabete giden yoldan geri dönmeniz sağlıklı beslenmeye başlamanızla mümkün.

Her sabah kahvaltı edin

Her sabah güne kahvaltı ile başlamak kan şekerinizi kontrol altında tutar. Siz uyurken vücudunuz besin olmadan çalışmaya devam eder ve uzun süreler yemek yememeniz kan şekerinizin aniden artmasına neden olabilir. Uyandığınızda kahvaltı etmek, kan şekerinizin stabil hale gelmesini sağlar ve şeker hastalığıyla mücadele etmenize yardımcı olur.

Aktif olun

Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak diyabeti önlemeye yardımcıdır.

Kilo verin

Vücut ağırlığınızın %5 ile %10’u arasında kilo kaybı bile, kilolu olmanızın önüne geçecek önemli bir gelişmedir. Aynı zamanda diyabeti önleyici etkisi de vardır.

Katı yağdan uzak durun

Katı yağlarda uzak durarak diyabete yakalanma riskinizi ciddi ölçüde azaltabilirsiniz.

Daha çok lif tüketin

Kadınlar, günde 25-30 gram lif tüketmelidirler. Lif, daha uzun sürede sindirilir ve kan şekerinin daha yavaş bir şekilde yükselip, alçalmasına yardımcı olur. Üstelik sizi uzun süre tok tutar.

Sigarayı bırakın

Sigara da diyabetle mücadelede önemli bir etkiye sahiptir. Sigarayı bırakmak için doktorunuzdan yardım alabilirsiniz.

Tatlı içeceklerden uzak durun

Şeker dolu içeceklerden uzak durmak diyabetle savaşmaya yardımcıdır. Diyet içecekler, kola, tatlı çaylar, şekerli kahveler ve daha pek çok şekerli içecekten uzak durmak gerekmekte. Araştırmalara göre günde 1 bardak şekerli içecek içenlerin diyabete yakalanma riski normal bir insanın 2 katı.

Diyabete yakalanmamak adına ne yapmanız gerektiğini bilmek ileride diyabete yakalanma riskinizi azaltacaktır.

Size önerdiklerimizi yapmanız ise diyabete karşı attığınız ilk önemli adım olacaktır.

__________________




Kuvvetmira isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Kuvvetmira
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 00:17