Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Obeziteden Korunmak Için Neler Yapılmalı?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Obeziteden Korunmak Için Neler Yapılmalı? konusu , Obeziteden Korunmak Için Neler Yapılmalı? Yetersiz ve dengeli beslenmeye bağlı olduğu kadar, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmanın da sebep olduğu obezite hastalığı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı sağlık sorunlarının başında ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.11.2013, 16:16   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Obeziteden Korunmak Için Neler Yapılmalı?



Obeziteden Korunmak Için Neler Yapılmalı?

Yetersiz ve dengeli beslenmeye bağlı olduğu kadar, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmanın da sebep olduğu obezite hastalığı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı sağlık sorunlarının başında geldiğinden, bu yazımızda sizlere obeziteden korunma yolları hakkında bilgiler sunuyoruz. Obezite hastası olmaktan kendinizi korumak ve obeziteye karşı önlem almak için aşağıdaki maddeleri dikkatlice okuyun ve uygulayın.



●Kalp-damar hastalıkları, diyabet, osteoporoz gibi kronik ●hastalıklara sebep olan obeziteden korunmak için;
Süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kurubaklagiller, meyveler-sebzeler, ekmek-tahıl grubu besinleri önerilen miktarlarda birlikte tüketiniz.
●Her öğünde, farklı besin türlerini seçerek haftalık besin çeşitliliğini sağlayınız.
●Sağlığınız için bol bol meyve tüketin.
●Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için sağlıklı beslenmeye özen gösteriniz.
●Günde en az üç öğün besin tüketiniz. Yeterli ve dengeli beslenme için öğün atlamayanız.
●En önemli öğün sabah kahvaltısıdır unutmayın!
●Yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite, vücut ağırlığının kontrolünde temel koşuldur.
●Kemik erimesinden korunmak için günde en az 2 bardak süt veya süt ürünleri tüketiniz.
●Vücudunuzdaki sıvı kaybını önlemek için günde 8-10 bardak su içiniz.Su içmek için susamayı beklemeyin!
●İdeal kiloda olmaya çalışın. Eğer idael kiloda iseniz kilonuzu koruyun.
●Kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız hızlı bir diyet yerine uzman bir diyetisyene görününüz.
●Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden kaçınınız.
●Doğal ve taze besinleri tercih ediniz.
●Kızartma, kavurma yerine haşlama, ızgara gibi pişirme yöntemlerini tercih ediniz.
●Etli yemeklere pişirme esnasında yağ ilave etmeyiniz.
●Meyve ve sebzeleri mevsiminde bol su ile yıkadıktan sonra, mümkünse kabuğuyla tüketiniz.
●Büyüme döneminde olanlar, her gün bir yumurta tüketiniz.
İçecek olarak taze sıkılmış meyve suyu, süt ve ayran gibi içecekleri tercih ediniz.
●Kurubaklagiller, sebzeler ve makarna pişirilirken haşlama sularının dökmeyin. Çünkü besin değerini azaltır.
●Kanserden korunmak için hergün posalı besinlerin tüketilmesine özen gösteriniz.
●Haftada en az 2 kez (Izgara) balık tüketiniz.
●Beyaz ekmek yerine tam buğday unundan mayalandırılarak yapılan ekmeği tercih ediniz.
●Düzenli olarak egzersiz yapın.
●Şişmanlık; kalp-damar hastalıkları, felç, hipertansiyon, şeker hastalığı, osteoartrit ve bazı kanser türleri için risk faktörüdür.

Alıntı

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Flora, Sezqin-X-, Thor
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 03:33