C vitaminin faydaları

[Perii]

C vitaminin faydaları

Soğuk kış günlerinin olmazsa olmazı C vitaminidir. C vitamin sağlığımız açısından pek çok faydası vardır. Biyolojik işleyişin çeşitliliğinde C vitaminin önemi büyüktür.

Hastalıkların en çok gözlendiği soğuk kış günlerinde vücudumuzun da en çok ihtiyaç duyduğu vitamin C vitaminidir. İnsan vücudu kendi başına C vitamini üremez bu yüzden besinlerden gülük ihtiyacımızı karşılamalıyız.

C vitamini güçlü bir antidoksidandır, yani bağışıklık sistemimiz için çok önemlidir.

Bu vitamin hücrelere zarar veren, bağışıklık sistemini zayıflatan, hastalığa neden olan mikroplardan vücudumuzu korur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında, C vitamini dokuları bir arada tutmaya yarayan kolajen oluşumunu arttırır. Böylece kemiklerin ve bağ dokularının zayıflamasına, cilt sarkmalarına, diş eti kanamalarına engel olur.

Sadece bunlarla kalmayıp pek çok kanser çeşidine karşı korunmanızı sağlar çünkü C vitamini antikanser aktivitesi interferon üretimini arttırır. Enerji üretiminde ve strese karşı hormonların yapımında görevlidir. Özellikle çocuklar için büyümeye vegelişmeyeyardımcı olur. Kanı zehirlerden temizler. Tansiyonu düşürür. Kandaki şeker miktarını azaltır.

Yapılan araştırmalara göre artan katarak riski ile C vitaminin eksikliği arasında bir ilişki vardır. C vitamini katarak oluşumunu önlemeye ve geçiktirmeye yardımcı olur.

C vitamini ayrıca doğal bir anti-histaminiktir, iltihap oluşumunu, ağrıyı ve alerjik etkiyi azaltıp, hastalık süresini kısaltıyor.

Vücudumuz tarafından üretilmeyen ve depolanmayan C vitaminini günlük olarak çeşitli besinlerden almalıyız.Turunçgillerde, kuşburnu, kivi, çilek, maydanoz, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber, kabak, soğan ve domateste C vitamini bulunur. Özellikle portakalı yerken kabuğunu mümkün olduğunca ince soymaya çalışın. Alttan çıkan beyaz kısmıyla (bioflavonoid yapısıyla) birlikte tükettiğinizde daha fazla C vitamini almış olursunuz.



Yapılan çalışmalara göre C vitamini ile beraber D vitamini takviyesi alınması bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili. D vitamini, hastalık yapan virüs ve bakterileri yok eden T hücre aktivitesini artırıp enfeksiyonlara karşı savaşıyor. D vitamini özellikle yumurta sarısı ve yağlı balıklarda bulunmakta.

*Demir ve E vitamininin emilimini hızlandırır

*Göz merceğini korur.

*Hücre yapısını güçlendirir.

*Beyin sağlığı için önemlidir.

*Sinir sisteminde rol alır.

*Damar tıkanıklığında koruyucu etki gösteririr.

*Cildi güneş ışınlarından korur.

*Yaşlılık belirtilerini azaltır.

*Kullanılan ilaçların yan etkilerini azaltır.

C vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar, sık sık hastalanmalar ortaya çıkar. Bunun dışında halsizlik, kıl diplerinde kanamalı döküntüler, vücudun kolay morarması, burun kanaması, yaraların geç iyileşmesi, diş eti kanamaları gibi sorunlar oluşur.

C vitamini fazlalığı ise bulantı kusma ve ishale neden olur. Fazla C vitamini böbrek taşı riskini de arttırabilir.