Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

[Perii]

Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

Çağımızın en ciddi hastalıklarından biri stres. Eğitim süreciyle başlayan stres sınav süreçleri, sözlüler, ödev teslimleriyle kendisini gösterebilir. Profesyonel hayata adım atmamızla hız kazanır. Hiyerarşik yapı, yetiştirmeniz gereken işler, projeler, ekstra iş yükleri, mesailer, rekabet ortamı stresi tetikleyen faktörler arasında gösterilebilir.
Stresle başa çıkmanın pek çok yolu var:
-Bu günün işini yarına bırakmayın.
-“Her işi yaparım” demeyin ya da “asla yapamam” demeyin.
-Hayır demeyi öğrenin.
-Dinlenmeyi bilin.
-İşkolik olmayın.
-Gerçekleşebilecek hedeflere göre hareket edin.
-Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
-Etrafınızdaki kişilerle iyi ilişkiler kurmaya çalışın.
-Ve en önemlisi sağlıklı beslenin.
Araştırmalara göre bazı besinlerin içindeki değerler stresle başa çıkmanıza yardımcı oluyor.
Bunlardan en önemlisi magnezyum minerali. Sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olur. Bu özelliği nedeniyle anti-stres minareli olarak da adlandırılır. Magnezyum oranı yüksek ürünler tüketmek çok önemli. Magnezyum strese karşı hormonlarınız aktive edecektir. Kepek ürünlerinde magnezyum oranı yüksektir. Ayrıca fındık, badem, kabak, muz da magnezyum açısından zengindir, bol bol tüketmeye özen gösterin. Bunun dışında eczanelerden magnezyum hapı da alabilirsiniz.
Diğer bir savaşçı ise karbonhidrattır. Beyin sinir ve kas hücrelerinizi enerji ile doldurur. Karbonhidrat eksikliği halsizlik, yorgunluk, depresyon, sinir sistemi bozukluklarına neden olur. Esas olarak mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa,yulaf, makarna yüksek karbonhidrat içerir. Meyvelerden, kayısı, hurma, yaban mersini, muz, incir, üzüm, elma, portakal, armut, ananas, çilek, karpuz ve kuru üzüm de karbonhidrat oranı yüksektir. Baklagil türlerinden; nohut, kuru fasulye, börülce, bakla yüksek kompleks karbonhidrat taşırlar. Bazı kök sebzelerden, patates, tatlı patates, havuç, mısır da bu gruba dahildir.
C vitamini stresin bir diğer düşmanı. C vitamini eksikliği halsizlik, uyuşukluk ve bitkinlik yaratır. En büyük özelliği kan basıncını düşürmesidir. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmenizin yanında sinir sistemizi de güçlendirir. En çok sivri biber, papatya, mango, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, kavun, Karnabahar, brokoli, dolmalık biber, lahana, çilek de bulunur.
Kalsiyum, strese karşı sizi koruyabilecek bir diğer mineral. Kalp basıncını, kalp atışlarını ve sinir sistemini düzenler. Eksikliği uykusuzluk ve sinir bozukluklarına neden olur. En çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Soya fasulyesi, brokoli, ceviz, sardalye, alabalık gibi besinler kalsiyum açısından zengindir.

[Perii]

Bende tavsiye vereyim
1. idealistim gibi iyi bir dost edinin seni dinlemeyi seven anlattığında bıkmayan biri. Zor bulursunuz size diyim
2. Diyelim dostunuz yok eger reel biriyse içinizden sayın ona yada boş odaya git senin ağzını burnunu kırarım sen kimsin vb demeye devam Eger sanalsa yaz yaz herseyi yaz ama gönderme sil yazını oda bir rahatlamadır
3.Hareketli bir şarkı aç ona bagıra bagıra eşlik et yada Funny - Ruhun 5 kuruş etmez - Yada ismail yk bir şarkısı var küfürlü onu dinle ... Hatta eger forumdan sanaldan sa şarkı sözlerini yaz görsün oda
4. Bagır çığlık at arda insana lazım oluyor

[alcatraz]

yüksek sesle müzik dinler eşlik ederim. masanın agzına vurarak ritm tutarım NOKTA NEETTT...


Respect !!!