Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız konusu , Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız Çağımızın en ciddi hastalıklarından biri stres. Eğitim süreciyle başlayan stres sınav süreçleri, sözlüler, ödev teslimleriyle kendisini gösterebilir. Profesyonel hayata adım atmamızla hız kazanır. Hiyerarşik yapı, yetiştirmeniz ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By alcatraz

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.01.2014, 17:16   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız



Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

Çağımızın en ciddi hastalıklarından biri stres. Eğitim süreciyle başlayan stres sınav süreçleri, sözlüler, ödev teslimleriyle kendisini gösterebilir. Profesyonel hayata adım atmamızla hız kazanır. Hiyerarşik yapı, yetiştirmeniz gereken işler, projeler, ekstra iş yükleri, mesailer, rekabet ortamı stresi tetikleyen faktörler arasında gösterilebilir.
Stresle başa çıkmanın pek çok yolu var:
-Bu günün işini yarına bırakmayın.
-“Her işi yaparım” demeyin ya da “asla yapamam” demeyin.
-Hayır demeyi öğrenin.
-Dinlenmeyi bilin.
-İşkolik olmayın.
-Gerçekleşebilecek hedeflere göre hareket edin.
-Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
-Etrafınızdaki kişilerle iyi ilişkiler kurmaya çalışın.
-Ve en önemlisi sağlıklı beslenin.
Araştırmalara göre bazı besinlerin içindeki değerler stresle başa çıkmanıza yardımcı oluyor.
Bunlardan en önemlisi magnezyum minerali. Sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olur. Bu özelliği nedeniyle anti-stres minareli olarak da adlandırılır. Magnezyum oranı yüksek ürünler tüketmek çok önemli. Magnezyum strese karşı hormonlarınız aktive edecektir. Kepek ürünlerinde magnezyum oranı yüksektir. Ayrıca fındık, badem, kabak, muz da magnezyum açısından zengindir, bol bol tüketmeye özen gösterin. Bunun dışında eczanelerden magnezyum hapı da alabilirsiniz.
Diğer bir savaşçı ise karbonhidrattır. Beyin sinir ve kas hücrelerinizi enerji ile doldurur. Karbonhidrat eksikliği halsizlik, yorgunluk, depresyon, sinir sistemi bozukluklarına neden olur. Esas olarak mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa,yulaf, makarna yüksek karbonhidrat içerir. Meyvelerden, kayısı, hurma, yaban mersini, muz, incir, üzüm, elma, portakal, armut, ananas, çilek, karpuz ve kuru üzüm de karbonhidrat oranı yüksektir. Baklagil türlerinden; nohut, kuru fasulye, börülce, bakla yüksek kompleks karbonhidrat taşırlar. Bazı kök sebzelerden, patates, tatlı patates, havuç, mısır da bu gruba dahildir.
C vitamini stresin bir diğer düşmanı. C vitamini eksikliği halsizlik, uyuşukluk ve bitkinlik yaratır. En büyük özelliği kan basıncını düşürmesidir. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmenizin yanında sinir sistemizi de güçlendirir. En çok sivri biber, papatya, mango, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, kavun, Karnabahar, brokoli, dolmalık biber, lahana, çilek de bulunur.
Kalsiyum, strese karşı sizi koruyabilecek bir diğer mineral. Kalp basıncını, kalp atışlarını ve sinir sistemini düzenler. Eksikliği uykusuzluk ve sinir bozukluklarına neden olur. En çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Soya fasulyesi, brokoli, ceviz, sardalye, alabalık gibi besinler kalsiyum açısından zengindir.

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 09.01.2014, 17:24   #2 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

Bende tavsiye vereyim
1. idealistim gibi iyi bir dost edinin seni dinlemeyi seven anlattığında bıkmayan biri. Zor bulursunuz size diyim
2. Diyelim dostunuz yok eger reel biriyse içinizden sayın ona yada boş odaya git senin ağzını burnunu kırarım sen kimsin vb demeye devam Eger sanalsa yaz yaz herseyi yaz ama gönderme sil yazını oda bir rahatlamadır
3.Hareketli bir şarkı aç ona bagıra bagıra eşlik et yada Funny - Ruhun 5 kuruş etmez - Yada ismail yk bir şarkısı var küfürlü onu dinle ... Hatta eger forumdan sanaldan sa şarkı sözlerini yaz görsün oda
4. Bagır çığlık at arda insana lazım oluyor

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 09.01.2014, 17:26   #3 (permalink)
Üyeliği Durduruldu

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sakinleşmek İçin Neler Yapmalısınız

yüksek sesle müzik dinler eşlik ederim. masanın agzına vurarak ritm tutarım NOKTA NEETTT...


Respect !!!

Perii beğendi.
alcatraz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 6
alcatraz, Aslı, HANDAN, ibadeath, Perii, ZiFiR
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 02:51