Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık > Göz Sağlığı
facebook bağlan


Bilgisayara Bakma Sendromu

Göz Sağlığı kategorisinde açılmış olan Bilgisayara Bakma Sendromu konusu , Bilgisayara Bakma Sendromu Bilgisayarlar günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmuştur. Bir çok harika iş gerçekleştiren bu makineler farkında olmasakta gözlerimizi zorlayabilir. Bilgisayara bakma sendromu olarak bilinen durum (CVS) günün büyük ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 20.05.2013, 15:44   #1 (permalink)
BaHaRamaZaN

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Bilgisayara Bakma Sendromu



Bilgisayara Bakma Sendromu



Bilgisayarlar günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmuştur. Bir çok harika iş gerçekleştiren bu makineler farkında olmasakta gözlerimizi zorlayabilir. Bilgisayara bakma sendromu olarak bilinen durum (CVS) günün büyük bölümünü ekran karşısında geçirenlerde görülen bir sağlık şikayetidir. Bilgisayar başında geçirilen uzun saatlerden sonra bilgisayara bakma sendromunun zararları ortaya çıkmaya başlar. Bunlar yorgunluk, baş ağrısı, gözlerde kuruma ve göz çevresinde ağrı ile odaklanmakta zorluk ve konsantrasyonu korumaktır. Bilgisayarla ilgili göz şikayetlerini azaltmak için netlik ve kontras ayarının iyi yapılmış olması gerekmektedir. Bilgisayar için uygun aydınlatma kullanılması çok önemlidir. Çok yüksek ışık altında çalışmak yerine düşük yoğunluklu ampüller, perde ve jaluziler kullanılarak odanın ışığı yumuşatılmalıdır. Monitör pencerenin tam önüne koyulmamalıdır. Ekranın parlaklık ayarı düşürülmeli ve yeterli olmuyorsa ekranı matlaştırmak için ayrı bir filtre takılmalıdır. Duvarlar koyu renk ve parlaklıktan uzak şekilde boyanmalıdır. Gözlerimizin ekrana olan uzaklığı da önemlidir. Ekran ile gözler arasında en az 30 cm. boşluk olmalıdır. Tavsiye edilen oturma uzklığı bir kol boyudur. ayrıca ekran göz hizasından yukarıda değil aksine yukarıda olmalıdır. Küçük yazı karakterleri okumak için öne eğilmeyi gerektirir. Oysaki sayfa-yazı karakteri boyutu kolaylıkta arttırılabilmekte ve öne eğilmeleri engellemektedir. Göz kırpma göz için en koruyucu eylemdir. Yeterince kırpılmayan gözler kurur ve ağrıya neden olur. Ekrana bakarken göz kırpma sayısı şüphesiz kontrol edilebilir değildir. Ancak her yarım saatte bir, göz ekrandan uzaklaştırılarak 10 defa açılıp kapanabilir. Ayrıca bilgisayar ekranına bakılan her bir saat için 10 dakika mola verilmelidir. Bu molalarda uzaktaki bir nesneye odaklanılarak, göz uzağa ve yakına gidip gelerek 15 defa tekrarlanmalıdır. Göz meditasyonu bilgisayara bakma sendromu için yararlıdır. Düzgünce oturduktan sonra yavaşça nefes almalı ve avuç içleri değdirilmeden göze kapanmalıdır. Bu pozisyonda 6 dakika durulmalıdır. Hareket günde 3 defa tekrarlanmalıdır. Omega-3 asidi göz sağlığı için önemlidir. Omega-3′ün yetersiz olduğu durumlarda gözyaşları çabuk buharlaşarak azalır. Gözlerde tahriş oluşur. Bu nedenle günlük 1000 miligram alınmalıdır. Ayrıca yapay tatlandırıcılardan da uzak durulmalıdır.

__________________
Aşk der ki sana: Yolumdaysan başım feda yoluna; ama bil ki senin de başını isterim yoluma. Kahır, kapris gelecekse senden amenna! Ama ayağına diken batarsa yolumda ah edip vahlanma!...
Aşk bilek gücü değil “YÜREKTİR”! Yüreğin yetmiyorsa düşme yollara!…
KaRaqiZz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
KaRaqiZz
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:21