Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Güzellik - Moda > Kadınca Genel
facebook bağlan


Mevsimsel Depresyon

Kadınca Genel kategorisinde açılmış olan Mevsimsel Depresyon konusu , Mevsimsel Depresyon “Kapalı havalarda içimi bir mutsuzluk kaplıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum” diye düşünüyorsunuz. Bazen uykunuz kaçıyor, bazen de sürekli uyuyorsunuz. Kimi zaman iştahınız artıyor, kimi zaman ise ağzınıza tek ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 14.03.2014, 02:07   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Mevsimsel Depresyon



Mevsimsel Depresyon

“Kapalı havalarda içimi bir mutsuzluk kaplıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum” diye düşünüyorsunuz. Bazen uykunuz kaçıyor, bazen de sürekli uyuyorsunuz. Kimi zaman iştahınız artıyor, kimi zaman ise ağzınıza tek bir lokma bile koymak istemiyorsunuz. Aman dikkat; mevsimsel depresyona girmiş olabilirsiniz.

Memorial Etiler Tıp Merkezi’nden Uzman Psikolog Tuba Erzan Kıran, kış mevsiminde günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasının yanı sıra, sürekli kapalı ortamda kalmamızın psikolojimizi olumsuz yönde etkilediğini söylüyor. Bununla birlikte kış aylarında birçok kişide uyku ihtiyacı ve iştah artışı yaşanırken, enerji ve keyif düzeyinde ise azalma görülebiliyor. Her 10 kişiden üçü; kilo, beslenme, uyku, sosyal faaliyet, iyilik hâli ve enerji düzeyi gibi özelliklerin mevsimsel değişimlerinden olumsuz etkileniyor. Ancak bazı günlerde hissettiğimiz keyifsizliği hemen kış depresyonuyla ilişkilendirmek yanlış olur. Psikolog Tuba Erzan Kıran, “Mevsimsel depresyon tanısı konulabilmesi için, belirtilerin görüldüğü ve ortadan kaybolduğu sürecin iki yıl devamlılık göstermesi gerekir” diyor.


MEVSİMSEL DEPRESYON BELİRTİLERİ:

• Mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik

• Kendini değersiz hissetmek, zaman zaman suçluluk duygusu yaşamak

• Uykusuzluk ya da aşırı uyku hâli

• Enerji azalması, çabuk yorulma

• İştah azalması veya artması (daha çok karbonhidratlı yiyeceklere yönelme)

• Sinirlilik ve karamsarlık

• Konsantrasyon bozuklukları

BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI:

• Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanmaya çalışın.

• Ev ve iş ortamını yeteri kadar aydınlatıp havalandırmaya özen gösterin.

• Düzenli spor yapın. Haftada üç gün 30-40 dakika spor, vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojin üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.

• Uyku düzenini korumaya çalış.

• Sağlıklı ve dengeli beslenip karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.

• Destek kaynaklarınızı harekete geçirin. Özellikle aile ve arkadaş desteği çok önemlidir.

• Çalışma saatlerinin yanı sıra sosyal hayatınız için de zaman ayırın.

Alıntıdır.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 0
Henüz kimse konuyu görüntülememiş.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:45