Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Kilo Almak İsteyenler
facebook bağlan


Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Kilo Almak İsteyenler kategorisinde açılmış olan Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler konusu , Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler Size vereceğimiz 3000 kalorilik diyet listesi ile hızlı kilo alabilirsiniz. Kilo alma diyeti ile 2 haftada 6 kilo ...


Like Tree2Beğeni
  • 1 Post By EbruLi
  • 1 Post By RaiN

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.08.2015, 19:05   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler



Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Size vereceğimiz 3000 kalorilik diyet listesi ile hızlı kilo alabilirsiniz. Kilo alma diyeti ile 2 haftada 6 kilo almanız mümkün. Kilo alamamak konusunda pek çok kişi muzdarip. Bazı insanların genetik özellikleri nedeniyle metabolizması hızlı çalışıyor ve yediklerini yakıyorlar, bunun sonucunda da kilo alamıyorlar. Kişilerin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2000’dir.
Bildirdiğimiz listeye uyarak kısa sürede arzunuza kavuşabilirsiniz.
Sabah 06:00 Kahvaltı:
6 Yumurtalı omlet
Omletin yapılışı:
6 yumurta
Mantar 1 su bardağı, ince dilimlenmiş
Soğan 1/2 su bardağı, ince dilimlenmiş
Yeşil dolmalık biber 1 su bardağı, ince dilimlenmiş
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
Tuz ve karabiber
Düşük yağlı çikolatalı süt 2 su bardağı
09:00 Atıştırmalık:
Muz ve Yulaftan oluşan kahvaltı gevreği
Yapılışı:
2 su bardağı az yağlı süt
1tatlı kaşığı vanilyalı protein tozu
1/2 su bardağı yulaf ezmesi (kaynar suda haşlanmış)
1 küçük muz
1 yemek kaşığı bal
Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi Tıklayınız
12:00 Öğle yemeği
1 pişmiş patates
Konserve ton balığı 150 gram
Düşük yağlı soslu salata
Portakal suyu 1 bardak
15:00 Atıştırmalık:
Izgara Tavuk Sandviç
Yapılışı
2 ızgara tavuk göğsü
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
18:00 Akşam Yemeği
Pişmiş beyaz pirinç 2 su bardağı
Izgara balık 100 gram
Pişmiş sebze 1/2 bardak
1 bardak su
21.00 Akşam Atıştırması
2 su bardağı beyaz pirinç pişmiş
Izgara tavuk göğsü, 100 gram
1 su bardağı brokoli
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız
Kilo Almak İçin Yapmanız Gerekenler
Her öğünde az da olsa protein tüketin. Protein içeren gıdalar şunlardır; Et, balık, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünleri.
Bedenimiz bir öğünde yalnızca 60 gram proteini sindirebilir, bu nedenle proteini birden çok tüketmek hızla kilo almanızı sağlamaz.
Mümkün olduğunca doğal, taze meyve ve sebze yiyin.
Sağlıklı sinirler ve cilt için yararlı olan bakliyuat,ve fındık gibi bitkisel yağ içeren gıdalardan yiyin.
Her gün vitamin takviyesi alın.
Günde en az 3 kez yemek yiyin. Hafif yemekler iyi sindirilir ve vücut tarafından daha etkili kullanılır.
Çok su içiniz.
Bu Gıdalardan Uzak Durun
Yüksek şeker ve yağ içeriğine sahip kızartılmış cips ve fast food gibi yüksek işlenmiş gıdalar.
Hayvansal yağ aşırı miktarda içeren yiyecekler yememelidir (çok yağlı etlerden uzak durun ).
Alkol ya da gazlı içecekler içmeyin.

RaiN beğendi.
__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.








Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !


EbruLi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:11   #2 (permalink)
Ne mutlu İNSAN'ım diyene!
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Herşey iyi hoş fakat zayıf biri bu kadar şeyi nasıl yesin? :-/

Hello kiti beğendi.
__________________
RaiN isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:13   #3 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Alıntı:
RaiN Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Herşey iyi hoş fakat zayıf biri bu kadar şeyi nasıl yesin? :-/
evet mıdesı almaz okurken bende bunu dusundum

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.








Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !


EbruLi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:17   #4 (permalink)
Ne mutlu İNSAN'ım diyene!
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Alıntı:
Kitap kokusu Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


evet mıdesı almaz okurken bende bunu dusundum
Bence bu kadar şey yerine bol kalorili ve karbonhidratlı takılmaları daha mantıklı olur. Örneğin proteinleri silebilirler listeden, çünkü proteinler bilindiği üzere çok geç yakılıyor ve vücut %60 kadarını kullanabiliyor. Tok tutma özellikleri ile de bilinirler. Bütün proteinlerin yerime tatlı koyalım Ohh değmesinler keyfimize.

__________________
RaiN isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:18   #5 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Alıntı:
RaiN Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Bence bu kadar şey yerine bol kalorili ve karbonhidratlı takılmaları daha mantıklı olur. Örneğin proteinleri silebilirler listeden, çünkü proteinler bilindiği üzere çok geç yakılıyor ve vücut %60 kadarını kullanabiliyor. Tok tutma özellikleri ile de bilinirler. Bütün proteinlerin yerime tatlı koyalım Ohh değmesinler keyfimize.
gece makarna yeyıp yatabılır

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.








Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !


EbruLi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:21   #6 (permalink)
Ne mutlu İNSAN'ım diyene!
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Alıntı:
Kitap kokusu Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


gece makarna yeyıp yatabılır

Oldu olacak direk intihar etsinler Gece yenilen yemekler göbek bölgesine yatırımdır. Mekik çekmek istemeyenler uzak dursun

__________________
RaiN isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.08.2015, 19:22   #7 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo Aldıran 3000 Kalorilik Diyet Listesi Ve Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler

Alıntı:
RaiN Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Oldu olacak direk intihar etsinler Gece yenilen yemekler göbek bölgesine yatırımdır. Mekik çekmek istemeyenler uzak dursun
ogrencıyken ıster ıstemez alınıyor ordan saglıksız zaten oyle

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.








Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !


EbruLi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
aRtiStic, Düşes, RaiN, Yggdrasill
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:04