Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Kilo Almak İsteyenler
facebook bağlan


Kilo almak istiyorum ne yemeliyim?

Kilo Almak İsteyenler kategorisinde açılmış olan Kilo almak istiyorum ne yemeliyim? konusu , Kadınların çoğu zayıflamak için çalışırken, bazı bayanlarda kilo alamama sorunu yaşar. Uzmanlar, dengeli beslenme ile kilo almanın mümkün olduğunu açıkladı. Amerikan Hastanesi Beslenmeve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, yaptığı açıklamada, vücut ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Asi Ruh

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 17.09.2012, 12:59   #1 (permalink)
ira
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kilo almak istiyorum ne yemeliyim?



Kadınların çoğu zayıflamak için çalışırken, bazı bayanlarda kilo alamama sorunu yaşar. Uzmanlar, dengeli beslenme ile kilo almanın mümkün olduğunu açıkladı. Amerikan Hastanesi Beslenmeve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, yaptığı açıklamada, vücut ağırlığının değerlendirilmesinde en sık kullanılan yöntemlerden birisinin Beden Kitle İndeksi (BKI) olduğunu belirterek, kişinin zayıf ya da şişman olarak kabul edilmesi için bu değerin bilinmesi gerektiğini kaydetti. Koçak, BKI'nin, ağırlığımızın (kg) boyumuzun karesine (m²) bölünmesi ile hesaplandığını vurgulayarak, beden kitle indeksi 18,5’un altında olanların zayıf olarak kabul edildiğini kaydetti.
Kilo almak için dengeli beslenin
Koçak, kilo alamama sorunu yaşanların, bunun öncelikle herhangi bir sağlık sorunundan kaynaklanıp kaynaklanmadığı araştırmaları gerektiğini dile getirerek, "Daha sonra bir diyet uzmanı tarafından beslenme planlanmalıdır. Fazla miktarda yağ tüketilmesi veya karbonhidratlara aşırı yüklenilmesi dengeli bir kilo artışı sağlamayacaktır. Şişmanlamak için yapılması gereken, her besin grubundan yeterli ve dengeli tüketerek düzenli bir beslenme programı uygulamaktır. Bu beslenme planı çerçevesinde düzenli yapılan hafif egzersizler de yağ dağılımının dengeli olabilmesi için yardımcı olacaktır." diye konuştu.
Çok yemek
“25 yaşındayım. 175 cm boyunda, 57 kilo ağırlığındayım. Ne yersem yiyeyim, ne kadar fazla yesem de yaramıyor, kilo alamıyorum. Ne yapmalıyım? Sigara içiyorum ve bırakamıyorum.”
Kilo alabilmeniz için öncelikle sigarayı bırakmalısınız. Sigarayı bırakmak bir irade işi olup istendiği zaman halledilebilir.
Kilo alabilmeniz için de aşağıda yazdığımız şeylere uymanız gereklidir.
Öncelikle düzenli ve dengeli bir beslenme olmalıdır.
Sabah kahvaltısında reçelli, ballı, marmelatlı, tereyağlı ekmek, peynirli tost, tahin, pekmez veya gözleme bulunmalı ve biraz fazla yemeli.
Çorbalar koyu olmalı, unlu, terbiyeli hazırlanmalı.
Sütlü gıdalara ceviz, fındık, yumurta gibi şeyler eklenip enerji miktarı artırılmalı.
Gün aralarında kuru üzüm, erik, kayısı, fındık, fıstık, ceviz gibi şeyler yemeli.
Çay, kahve veya meyve suları bol şekerli içilmeli.
Tatlı gıdalara ağırlık vermeli.

ira isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 06.12.2013, 11:47   #2 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kilo almak istiyorum ne yemeliyim?

Çay ve kahve yanlış bence iştah keser çünkü

Huzur-u Kalb beğendi.
Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 6
Alone, Asi Ruh, Gamzelim, Huzur-u Kalb, Narsinha, nurhan
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 17:54