Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Kilo Almak İsteyenler
facebook bağlan


En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Kilo Almak İsteyenler kategorisinde açılmış olan En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda konusu , En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Kırmızı Et Kırmızı et en zengin protein kaynaklarından biridir. Proteinleriyle birlikte birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Son derece zayıf insanların kilo alması ...


Like Tree4Beğeni
  • 3 Post By Jineps
  • 1 Post By Asi Ruh

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.02.2014, 15:19   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda



En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Kırmızı Et
Kırmızı et en zengin protein kaynaklarından biridir. Proteinleriyle birlikte birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Son derece zayıf insanların kilo alması ve kas kütlesi kazanması için yararlı olabilir. Yağsız sığır eti özellikle bu amaç için uygun olabilir. Kırmızı et en zengin protein kaynaklarından biridir. Proteinleriyle birlikte birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Son derece zayıf insanların kilo alması ve kas kütlesi kazanması için yararlı olabilir. Yağsız sığır eti özellikle bu amaç için uygun olabilir.


Yumurta
Yumurtanın diğer bir önemli besleyici protein kaynağı olduğundan bahsetmeye gerek bile yoktur. Yumurta proteinden başka A D ve E vitaminleri gibi önemli besinleri de içerir. Tüm bunlar yumurtayı iyi kilo aldıran yiyeceklerden biri yapıyor.


Kahverengi Pirinç
Kahverengi pirinç sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Kahverengi pirinç tam tahıllı bir gıdadır ve beyaz pirinçten daha besleyicidir. Karbonhidrat ve proteinle birlikte vitaminler özellikle B vitaminleri demir ve magnezyum gibi mineraller içerir.


Kuru Yemiş
Kaju fıstık ceviz badem gibi kuru yemişler protein lif tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Ayrıca yüksek kalori içerir. Bu yüzden zayıf insanlar sağlıklı yağları yeterli miktarda alabilir ve kilo alma diyetlerine birkaç kuru yemiş dahil ederek kalori alımını artırabilirler.



Balık Yağı
Balık yağı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri sağlıklı bir şekilde iltihaplanmayı azaltmak ve kilo almak için yardımcı olabilir. İyi birer omega-3 esansiyel yağ asidi kaynağı olarak kabul edilen balıklar somon ton balığı uskumru morina ve alabalıktır. Bunlar iyi kilo aldıran gıdalardan bazıları olarak kabul edilmektedir.


Sağlıklı Yağlar
Diyetinize sağlıklı yağlar eklemek kilo almak için en etkili yollardan biridir. Sağlıklı yağlara örnek olarak sızma zeytinyağı ve kanola yağı sayılabilir. Bu yağlar tekli ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.


Keten Tohumu
Keten tohumu sindirim sistemi sağlığı için gerekli olan besleyici lifler bakımından en önemli kaynaklardan biridir. Aynı zamanda protein açısından zengindir ve omega-3 yağ asitleri içerir.


Az Yağlı Süt Ürünleri
Süt peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri gerekli proteini almak için gayet yararlıdır. Yoğurt kilo almak için çok önemli olan sindirim sistemi sağlığını artırabilen dost bakteriler içerir.


Kinoa
Kinoa en besleyici tahıllardan biri olarak kabul edilir. Kinoa''daki protein ve lif içeriği birçok hububatta olduğundan daha yüksektir. Kinoa protein vitamin ve mineral deposudur. Sağlıklı bir diyete dahil edebileceğiniz sağlıklı kilo almak için tüketebileceğiniz yiyeceklerden biridir.


Meyve Suyu
Meyve suları yoğun karbonhidrat içeren başka bir kaynaktır ve bu yüzden kilo almaya çalışırken herkes için harika bir besindir. Kola veya soda gibi sağlıksız içecekler yerine meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Meyve suları aynı zamanda yüksek kalori içerir ve kilo almak için bir yardımcı olabilir.

Nixie, Amazonn ve Mariachi beğendi
__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.02.2014, 15:21   #2 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Meyve suyu taze sıkılırsa faydalıdır ve sağlıklı bir şekilde kilo aldırır hazır meyva suları daha çabuk kilo aldırır fakat çoğu zararldır.

Jineps' beğendi.
Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2014, 13:42   #3 (permalink)
Isınan Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Aslında kilo almak ta vermek te psikoljik bence

akdeniz1976 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2014, 13:56   #4 (permalink)
Tecrübeli Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Bunlar aldırmak yerine kg verdiriyor olsaydı keşke.

__________________
LiNa isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 22.12.2014, 20:22   #5 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Napsam almam ben yedigin nereye kaciyor derler

Harmonia isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 11.05.2015, 12:15   #6 (permalink)
“Geçti artık,göğsümde
kuş barınmaz anladım. ”
(Metin Altıok)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda

Hepsinden denemişliğim var. Faydalı olanlar elbette var ama şu ''Balık Yağı'' bir bana mı fayda etmedi merak içindeyim

__________________

''Beni anlamadın demeyeceğim. Beni anladın.
Zaten en dayanılmaz acı buydu.
Sen beni anladın. Anladığın halde canımı yaktın..''

(Frida Kahlo)



Nixie isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 12
akdeniz1976, Amazonn, aRtiStic, Asi Ruh, Düşes, ejdereldek, Hayat Gibi, LiNa, Mariachi, MineL, Narsinha, Nixie
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 01:43