|
Kilo Almak İsteyenler kategorisinde açılmış olan En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
26.02.2014, 15:19 | #1 (permalink) |
| En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Kırmızı Et Kırmızı et en zengin protein kaynaklarından biridir. Proteinleriyle birlikte birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Son derece zayıf insanların kilo alması ve kas kütlesi kazanması için yararlı olabilir. Yağsız sığır eti özellikle bu amaç için uygun olabilir. Kırmızı et en zengin protein kaynaklarından biridir. Proteinleriyle birlikte birçok önemli vitamin ve mineral de içerir. Son derece zayıf insanların kilo alması ve kas kütlesi kazanması için yararlı olabilir. Yağsız sığır eti özellikle bu amaç için uygun olabilir. Yumurta Yumurtanın diğer bir önemli besleyici protein kaynağı olduğundan bahsetmeye gerek bile yoktur. Yumurta proteinden başka A D ve E vitaminleri gibi önemli besinleri de içerir. Tüm bunlar yumurtayı iyi kilo aldıran yiyeceklerden biri yapıyor. Kahverengi Pirinç Kahverengi pirinç sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Kahverengi pirinç tam tahıllı bir gıdadır ve beyaz pirinçten daha besleyicidir. Karbonhidrat ve proteinle birlikte vitaminler özellikle B vitaminleri demir ve magnezyum gibi mineraller içerir. Kuru Yemiş Kaju fıstık ceviz badem gibi kuru yemişler protein lif tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Ayrıca yüksek kalori içerir. Bu yüzden zayıf insanlar sağlıklı yağları yeterli miktarda alabilir ve kilo alma diyetlerine birkaç kuru yemiş dahil ederek kalori alımını artırabilirler. Balık Yağı Balık yağı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri sağlıklı bir şekilde iltihaplanmayı azaltmak ve kilo almak için yardımcı olabilir. İyi birer omega-3 esansiyel yağ asidi kaynağı olarak kabul edilen balıklar somon ton balığı uskumru morina ve alabalıktır. Bunlar iyi kilo aldıran gıdalardan bazıları olarak kabul edilmektedir. Sağlıklı Yağlar Diyetinize sağlıklı yağlar eklemek kilo almak için en etkili yollardan biridir. Sağlıklı yağlara örnek olarak sızma zeytinyağı ve kanola yağı sayılabilir. Bu yağlar tekli ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Keten Tohumu Keten tohumu sindirim sistemi sağlığı için gerekli olan besleyici lifler bakımından en önemli kaynaklardan biridir. Aynı zamanda protein açısından zengindir ve omega-3 yağ asitleri içerir. Az Yağlı Süt Ürünleri Süt peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri gerekli proteini almak için gayet yararlıdır. Yoğurt kilo almak için çok önemli olan sindirim sistemi sağlığını artırabilen dost bakteriler içerir. Kinoa Kinoa en besleyici tahıllardan biri olarak kabul edilir. Kinoa''daki protein ve lif içeriği birçok hububatta olduğundan daha yüksektir. Kinoa protein vitamin ve mineral deposudur. Sağlıklı bir diyete dahil edebileceğiniz sağlıklı kilo almak için tüketebileceğiniz yiyeceklerden biridir. Meyve Suyu Meyve suları yoğun karbonhidrat içeren başka bir kaynaktır ve bu yüzden kilo almaya çalışırken herkes için harika bir besindir. Kola veya soda gibi sağlıksız içecekler yerine meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Meyve suları aynı zamanda yüksek kalori içerir ve kilo almak için bir yardımcı olabilir.
__________________ Taklitler aslını yaşatır. KIPSS. Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız. . |
26.02.2014, 15:21 | #2 (permalink) |
Özel Üye | Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Meyve suyu taze sıkılırsa faydalıdır ve sağlıklı bir şekilde kilo aldırır hazır meyva suları daha çabuk kilo aldırır fakat çoğu zararldır. |
18.08.2014, 13:42 | #3 (permalink) |
Isınan Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Aslında kilo almak ta vermek te psikoljik bence |
18.08.2014, 13:56 | #4 (permalink) |
Tecrübeli Üye | Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Bunlar aldırmak yerine kg verdiriyor olsaydı keşke.
__________________ |
22.12.2014, 20:22 | #5 (permalink) |
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. | Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Napsam almam ben yedigin nereye kaciyor derler
__________________ |
11.05.2015, 12:15 | #6 (permalink) |
“Geçti artık,göğsümdekuş barınmaz anladım. ” (Metin Altıok) | Cevap: En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda Hepsinden denemişliğim var. Faydalı olanlar elbette var ama şu ''Balık Yağı'' bir bana mı fayda etmedi merak içindeyim
__________________ ''Beni anlamadın demeyeceğim. Beni anladın. Zaten en dayanılmaz acı buydu. Sen beni anladın. Anladığın halde canımı yaktın..'' (Frida Kahlo) |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |