Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler konusu , Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler Derin nefes alın Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatacak en pratik ve önemli şey derin bir nefes almaktır. Bu, kulağa kolay gelse de her gün derin nefes almayı bir ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 22.05.2014, 18:40   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler



Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler



Derin nefes alın
Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatacak en pratik ve önemli şey derin bir nefes almaktır. Bu, kulağa kolay gelse de her gün derin nefes almayı bir alışkanlık haline getirmek başlarda zordur. Kendinizi stresli hissettiğiniz, kalbinizin sıkıştığı, nefesinizin kesildiği her an durun ve derin bir nefes alın. Nefesinizi burnunuzdan alın, 5 saniye içinizde tutun ve sonra ağzınızdan bırakın. Bunu, rahatlamak için 3 kere tekrarlayın. Farkı göreceksiniz.

Açlığınızı dinleyin
Çoğumuz belli saatlerde, belli bir alışkanlığa göre yemek yiyoruz. Karnımız acıkmasa da saati geçmesin diye beslendiğimiz anlar oluyor. Açlık hissi, metabolizmamızı dinlemek ve kendimizi kontrol etmek için ideal bir yöntemdir. Sıkıldığınız değil, gerçekten acıktığınız anlarda yemek yemek ve asla kahvaltıyı atlamamak metabolizmanızı doğal seyrinde tutacaktır.

Egzersiz stilinizi bulun
Herkes spor salonundan, yogadan ya da ağır egzersizlerden hoşlanmayabilir. Sevdiğiniz sporu bulun ve egzersizinizden keyif alın. Sağlıklı olmak adına kendinizi her gün hiç sevmediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamanızın gereği yok.

Bağımlılık yapıcı gıdalardan kurtulun
Fazla kafein almak, işlenmiş şeker, işlenmiş tahıllar, süt ürünlerinin çoğu şekli, şekerli atıştırmalıklar, fast food ve işlenmiş gıdalar bağımlılık yapıcı olabilirler. Vücudunuz bu gıdalardan yoksun kalınca doğru düzgün düşünemez ve odaklanamazsınız. Bu, hayatınızda yapacağınız en zor şey olsa da bağımlılık yapıcı gıdalardan kurtulun ve kendinize en değerli hediyeyi verin.

Daha çok uyuyun
Uyumak önemlidir ve pek çoğumuz ona yeterince önem vermemekteyiz. Uyumak, hormonları düzenler, sindirim sistemini düzenler, beyindeki nöronları aktive eder, vücudunuzu toksinlerden arındırır, daha iyi yaşlanmanızı sağlar ve iştahınızı dengeler. Üstelik stresle baş etmenizi de sağlar. Günde 7-9 saat arasından uyuduğunuzdan emin olun. Uyku probleminiz varsa yatmadan 30 dakika önce magnezyum takviyesi almak işinize yarayacaktır.

Durun
Eğer endişeli bir yapınız varsa yerinizde oturmak sizin için zor olabilir. Bu alışkanlığınızdan bir an önce kurtulun ve rahatlamaya çalışın. Derin nefesler alın, esneme hareketleri yapın, yoga yapın, bir şekilde gerginliğinizi atın.

Daha az şey yapın
Uygulaması zor olsa da, gün içinde daha az şey yapmaya alışın. Hayattan keyif almak için sürekli bir şey yapıyor olmanız gerekmez. Arada bir durup dinlenmek size ve vücudunuza iyi gelir, bunu kendiniz için yapın.

Geçmişi geride bırakın
Kendinizle gerçekten barışmak için geçmişi arkanızda bırakmayı öğrenmelisiniz. Geçmişte yaşadığınız her negatif şey geride kaldı ama siz bunları unutmamaya devam ettikçe şimdiki zamanınızı etkilemeye devam edecekler. Geçmişi kabullenmeyi, unutmayı ve affetmeyi öğrenin.

Kendinize karşı dürüst olun
Bağımlılık, zararlı alışkanlıklar, kötü ilişkiler... Her şey hakkında kendinize dürüst olun ve kendi iyiliğiniz için bunların farkına varıp kötü alışkanlıklarınızı yok etmeye çalışın.

Alıntı

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.05.2014, 17:59   #2 (permalink)
Yeni Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Hayatınızı Değiştirecek Tavsiyeler

Vallahi illada hayatınızı değiştirecek tavsiye arıyorsanız isterseniz benim tecrübemi sizde deneyimleyin ve öncelikle nlpat ücretsiz e-posta eğitimine kaydolun. Belki bu seçenek bakış açınızı değiştirecektir. Kaybedecek neyiniz var ki?

Alternatf isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Alternatf
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 09:53