Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Heyecan Anında Titreme Nasıl Önlenir? Tayfun Kara

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Heyecan Anında Titreme Nasıl Önlenir? Tayfun Kara konusu , Heyecan Anında Titreme Nasıl Önlenir? Gerginlik anlarında yaşadığınız şiddetli ve sürekli titremeler anksiyete belirtisi olabilir. Anksiyete hastalarında titremenin yanı sıra; nefes darlığı, çarpıntı, ağız kuruması, baş dönmesi, mide bulantısı, asabiyet ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 06.10.2015, 23:33   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Heyecan Anında Titreme Nasıl Önlenir? Tayfun Kara



Heyecan Anında Titreme Nasıl Önlenir?






Gerginlik anlarında yaşadığınız şiddetli ve sürekli titremeler anksiyete belirtisi olabilir. Anksiyete hastalarında titremenin yanı sıra; nefes darlığı, çarpıntı, ağız kuruması, baş dönmesi, mide bulantısı, asabiyet ve konsantrasyon bozukluğu gibi başka belirtiler de görülür. Bu tip titremeler; rahatlama teknikleri, beslenme düzeninin değiştirilmesi, düzenli egzersiz ve hidrasyon ile tedavi edilir.
  1. Heyecan anında titremeyi azaltmak için günlük rahatlama tekniklerini uygulayın. Kas gevşetme, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri bu tekniklerden bazılarıdır.
  2. Düzenli egzersiz rutininizi oluşturun, hareket beyinde iyi hissetmeyi sağlayan kimyasalların –endorfinlerin- üretimini arttırır, sinir ve kas gerginliğine iyi gelir. Etkili bir egzersiz rutini günde en az 30 dakika, haftada 3 ila 5 gün arası yapılandır.
  3. Gün içerisinde düzenli aralıklarla üç ana öğün ve iki ya da üç ara öğün yiyin. Tatlı ve hamur işi gibi basit karbonhidratlardan uzak durun, bunların yerine tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar tüketin. Kompleks karbonhidratlar, vucuttaki glukoz salınımını yavaşlatır, tedirginlik ve titreklik hali yaratan kan şekerindeki ani düşüş ve çıkışları önler.
  4. Bol su içerek vücudunuzun nem düzeyini yeterli miktarda tutun. Sinir sistemini harekete geçiren kafeinli içeceklerden uzak durun.
  5. Bir psikoterapist ile bilişsel-davranışçı tedavi (CBT) yöntemleri hakkında görüşün. CBT, beyne olumlu düşünceler yerleştirerek tedirginlik hissini ve titremeyi önlemeyi öğretir. CBT ile birlikte genellikle antidepresan türü ilaçlar kullanılır.
Öneri ve Uyarılar
Sorunun başka bir medikal durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için bir doktora görünün. Göründüğünüz doktor size uygun bir tedavi yöntemi önerebilir.

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Papatya, Toprak
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:02