Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu konusu , Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor. Elbette günlük hayatın getirdiği stres, yetiştirilmesi gereken işler derken birçoğumuz uykumuzdan fedakarlık ediyoruz. Yapılması gereken çok şeyin ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 24.11.2012, 19:10   #1 (permalink)
Kurucu

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu



Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor. Elbette günlük hayatın getirdiği stres, yetiştirilmesi gereken işler derken birçoğumuz uykumuzdan fedakarlık ediyoruz. Yapılması gereken çok şeyin olması, işten geri kalan zamanın yeterli olmaması geç yatmamıza neden oluyor. Ertesi sabah işe yetişmek için erkenden yataktan fırlayıp, alelacele evi terk etmemiz gerekmesi de cabası.


Bu uykusuzluk hali zaman içinde kendimizi mutsuz, yorgun hissetmemize, konsantrasyon ve kilo problemleri yaşamamıza ve sonuç olarak da depresyona girmemize neden olabiliyor. Bizim de size uykunuzu alıp, günü çok daha güzel geçirebilmeniz için birkaç ufak önerimiz var!


Sizi üzen şeylerden kurtulun


Stres birçoğumuzun hayatını esir almış durumda. Hepimiz neredeyse yaşanan tüm sağlık problemlerinin nedeninin stres olduğunu biliyoruz ancak yine de bu illeti hayatımızdan uzak tutamıyoruz. Womenist.net olarak size önerimiz zihninizi dinlendirecek, biraz da olsa kafanızdaki düşüncelerden sizi uzaklaştırıp, huzurlu dakikalar geçirmenizi sağlayacak bir şeyler yapmanız. Arada bir kendinizi küveti ılık suyla doldurup köpüklerle şımartabilir, yoga ya da meditasyon yaparak zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz.


Düşünceleri yatağınızdan uzak tutun


Yapmamanız gereken en önemli şeylerden bir diğeri de kafanızdaki bütün o negatif düşüncelerle yatağa girmemek. İsterseniz yatmadan evvel sizi üzen rahatsız eden her neyse ya da kimse bir kağıda bütün düşüncelerinizi yazın ve daha sonra bu kağıdı sanki düşüncelerinizi atıyormuşçasına yırtıp atın. Bu kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aksi takdirde düşünceleriniz yatağınızda peşinizi bırakmayacak ve sabah yine yorgun uyanacaksınız.


Zaman yönetimine önem verin


Yetişmeyen işlerin stresinden kurtulmak için bir gün önceden ertesi gün yetiştirmeniz gereken işlerin listesini yapın ve bir önem sırasına koyun. Böylece ne yapmanız gerektiğini bilecek ve ertesi güne kendinizi daha hazır hissedeceksiniz.


Rutin belirleyin


Elbette bu öneri ilk başlarda pek kolay olamayacaktır. özellikle evliyseniz ve çocuklarınız varsa. İşten geldiğinizde her şeyi yapacak kadar vakit bulamayabilirsiniz. Ancak kendinize bir saat belirleyin ve o saate sadık kalmaya çalışın. Belli bir süre sonra vücudunuz bu rutine alışacaktır.


Vücudunuzu uykuya hazırlayın


Yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmaya ve dinlendirmeye çalışın. Bunun için yatmadan en az üç saat önce yiyecek tüketmeyi kesin. Sigara, kahve ve alkol gibi uykunuzu kaçıracak şeyleri tüketmeyin. Bunların yerine bir bardak ılık süt içmeyi deneyin.

__________________

Narsinha isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Narsinha
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 19:11