Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Beynin dopingi uyku

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Beynin dopingi uyku konusu , Beyin dopingi uyku ! Uykusuzluk durumunda bedensel ve zihinsel bozukluklar başgösteriyor. Gündüz yaşıyoruz, gece işliyoruz. Ölene kadar çalışan bir vardiya sistemi her gece uykumuzda devreye giriyor. Uyku aynı zamanda beynin ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 21.12.2013, 19:21   #1 (permalink)
Ela
Boşver gitsin...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Beynin dopingi uyku



Beyin dopingi uyku !


Uykusuzluk durumunda bedensel ve zihinsel bozukluklar başgösteriyor.

Gündüz yaşıyoruz, gece işliyoruz. Ölene kadar çalışan bir vardiya sistemi her gece uykumuzda devreye giriyor. Uyku aynı zamanda beynin ikmal ve bakım periyodudur. Kısaca bizim pasif bir süreç olarak algıladığımız uyku aksine beynin en aktif olduğu süreçtir. İşte bu süreç kesintiye uğradığında bedensel, ruhsal ve zihinsel sorunlar baş gösteriyor.

Uykuyu kabaca dalma, sürdürme ve uyanma şeklinde üç döneme ayırabiliriz. Bozukluklar da ya dalamama ya uykuyu sürdürememe ya erken uyanıp bir daha uyuyamama ya da uyanmakta güçlük çekme şeklinde yakınmalarla ortaya çıkar.

Uykuyu neler bozar?

- Depresyon

- Stres ve kaygı

- Aşırı kilo artışı, obezite ve ense kalınlığı

- Aşırı sigara tüketimi:

- Tiroid, kalp, böbrek gibi önemli organların hastalıkları uykuyu bozar

- Gece vardiyasında çalışan doktor, hemşire, polis gibi meslek sahiplerinde uyku döngüsü bozulabilir.

Yatağa tok girmeyin

Stres, depresyon ve kaygı gibi psikiyatrik sorunlara bağlı olan uyku bozuklukları antidepresanlar ve uyku düzenleyicilerle son derece başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Ancak bunun yanında uyku hijyenine yönelik bazı hususlara dikkat etmelisiniz. Uyku öncesi aşırı tok veya aç olmamalısınız. Yatmadan önce uyarılmışlığa sebep olacak aşırı zihinsel ya da bedensel aktiviteden kaçınmalısınız. Aşırı kahve, sigara, alkol ve kolalı içeceklerden sakınmalısınız. Yatak odanızın aşırı gürültülü, ışıklı, soğuk ya da sıcak olmasını önlemelisiniz Uyarıcı ilaç almamalısınız. Uyku öncesi gevşeme egzersizleri ve ılık duş almaya özen göstermelisiniz. Uykunuz gelmeden yatağa girmemelisiniz.


__________________
Ela isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Ela
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 07:26