Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Streste 50 Kural

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Streste 50 Kural konusu , Streste 50 Kural 1.Kendinizdeki Stres sebeplerini ve Stres Belirtilerini tanıyın! Vücudunuzu dinleyin! 2. Kendinize dikkat edin. 3. Kendi şahsi performans beklentilerinizi değerlendirin ve mümkün olanla iktifa edin. 4. 7-8 saat ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 20.02.2014, 14:08   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Streste 50 Kural



Streste 50 Kural


1.Kendinizdeki Stres sebeplerini ve Stres Belirtilerini tanıyın! Vücudunuzu dinleyin!


2. Kendinize dikkat edin.


3. Kendi şahsi performans beklentilerinizi değerlendirin ve mümkün olanla iktifa edin.

4. 7-8 saat uyuyun!


5. Haftada 3 defa 30´ar dakikadan egzersiz yapın ve nabız atışınızı dinleyin!


6. Sigara içmeyin ve başkalarının sigara dumanını solumayın!


7. Normal kilonuzu koruyun.


8. Kahvaltı yapın!


9. Aşağıdaki teknikleri kullanarak ve yararlı şekle dönüştürerek vücudunuzun strese karşı gösterdiği

tepkiyi değiştirin!

a. Diyafram solunumu veya diğer solunum teknikleri.


b. Artan kas gevşetme metotları.


c. Meditasyon (derin düşünme dikkat konsantrasyonu); hayal gücü (hayalı stresli durumlar

yaratılarak sağlıklı tepki egzersizleri ile metanet kazanma)


d. Kendi kendine yapılan egzersizler.


e. Diğer gevşeme yöntemleri. (Yoğa Transendental meditasyon) (Kendi kendine telkin) hipnoz (yapay

uyku) bio geri besleme gözler kapatılarak dinlenme vb. )


10. Stresi arttıran Trafik kafein tein sigara vb. hususlardan kaçının.


11. Aşırı ışık gürültü ve ısıyı ayarlayın.


12. Saldırgan sinirli asabi kederli kötümser tabiatlı kişilerle birlikte olmayı öğrenin Mümkünse

birlikte olmayın.


13. Kendi kendinize yaptığınız olumsuz konuşmalar ve asılsız düşüncelerden vazgeçin!


14. Korku yaratan inanışlarınızı bilip ortadan kaldırmaya çalışınız.


15. Yavaş araba kullananlara sinirlenmeyiniz.


16. Telefonda beklemekten sıkılmayınız.


17. Tekrar eden görevlerden dolayı sabırsız olmayınız.


18. Kolaylıkla tahrik olan bir tip olmayınız. Hiddetlenmeyiniz; Sükunetle düşününüz; Tehevvüre

kapılmayınız; Saldırgan olmayınız.


19. Hiddetinizi kontrol etme alıştırmaları yapınız.


20.Kendi Kendine ve Başkaları ile kronik bir kargaşa içerisinde bulunmayınız.


21. Küçük ve önemsiz olaylara aşırı tepki göstermeyiniz.


22. Geçmişte öfkelenmeyi icap ettiren durumları hatırlayınca sinirlenmeyiniz.


23. Yumruklarınızı sıkmayınız masaya vurmayınız.


24. Sakin ve sabırlı olunuz.


25. Acele telaş ve sabırsız davranışlardan kaçının. (süratle iş yapmak ayrı bir husustur.)


26. Yemeklerinizi sakin yiyiniz.


27. Sabırsız davranarak başkalarının yarım kalmış cümlelerini tamamlamaya çalışmayınız. dinleyiniz

iyi bir dinleyici olunuz.


28. İki işi bir arada düşünüp yapmaya çalışmayınız. (örneğin çalışırken yemek yemek; oyun oynarken

iş düşünmek vb.)


29. Çok fazla düşünme ve çabalamadan kaçının.


30. Sürekli sözünüzün kesilmesinden kaçının.


31. Etkili bir şekilde irtibat kurmayı öğrenin; iyi bir dinleyici olmak ve kararlılığınızı korumak maksadı

ile araştırmalar yapın.


32. Acele -Acele konuşmayın! sakin konuşun!


33. Ana kelimelerin üzerine basarak söylemeyin.


34. Konuşmayı sürekli olarak bir başkasının ilgisine göre yönlendirmeyiniz.


35. Başarılı sayılabilmek için herkesken daha çok ve daha süratli çalışılması gerektiğini biliniz; ancak

aşırıya kaçmayınız; Düzenli programlı çalışınız; Programa dinlenme spor ve eğlenme koyunuz.


36. Aşırı hırslı olmayın.


37. Herkesi rakip görmekten kaçının.


38. Oyunları her zaman kazanmak için oynamayınız.


39. Emniyet kemerinizi kullanın!


40. Değişiklik yapın.


41. Aile arkadaş balık tutma köpek vb. Destek sistemlerini geliştirip devam ettiriniz.


42. İletişim modellerini değiştirin araba kullanırken müzik dinleyin hoşunuza giden ve rahatlatan

kaset teypler dinleyin.


43. İş yerinizin size uygun olmasını sağlamak için koltukları ve masaları gözden geçirin.


44. İçinde bulunduğunuz atmosferi değiştirin; ara verin; yemek için dışarı çıkın yıllık izin kullanın.



45. Oturun dinlenin gevşeyin!


46. Kendi itibarınızı arttırmak için çalışın.


47. Stresin üstesinden gelmek için şu üç usulü kullanın; Kontrol mücadele kesin kararlılık.


48. Çevredeki ilginç şeylerin farkına varınız.

49. Hayattan her şeyden zevk alınız.


50. Her görevde zevk alarak çalışınız.


51. Aşağıdaki davranışlardan kaçınınız:


Yüz gerginliği-sıkılmış çene-yandan gülmek-göz kırpmak-acele konuşmak-dil sürçmesi- yüksek ses tonu ile konuşmak- kısıkkuvvetli hoş olmayan bir ses tonu- başkalarının konuşmalarını hızlandırmak- parmakları ile dizleri oynatmak- konuşurken yumruk vurmak- konuşurken yumruğunu sıkmak- gergin bir duruş- içi çekmek- tek kelimelik cevaplar

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 0
Henüz kimse konuyu görüntülememiş.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:06