Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Okul basarısında uyku faktörünün etkisi

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Okul basarısında uyku faktörünün etkisi konusu , Okul basarısında uyku faktörünün etkisi Okul başarısında sağlıklı uykunun etkisi araştırmalarla da test edilip onaylandı. Yapılan araştırmalar düzenli uyuyan öğrencilerin iyi uyumayanlara oranla daha iyi not aldıklarını ortaya çıkardı. Bununla ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 23.02.2014, 03:16   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Okul basarısında uyku faktörünün etkisi



Okul basarısında uyku faktörünün etkisi

Okul başarısında sağlıklı uykunun etkisi araştırmalarla da test edilip onaylandı. Yapılan araştırmalar düzenli uyuyan öğrencilerin iyi uyumayanlara oranla daha iyi not aldıklarını ortaya çıkardı. Bununla da bitmiyor...

AZ UYUYAN ÖĞRENCİ DAHA DÜŞÜK NOT ALIYOR

Araştırmalar sağlıklı uyku uyuyan öğrencilerin iyi uyumayanlara oranla daha iyi not aldıklarını ortaya koydu. İyi uyuyan öğrenci matematik problemlerini çözmede de başarılı.


Okula giden çocuklarda yetersiz uyku psikolojiyi bozuyor öğrenme becerilerini olumsuz etkiliyor. Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Ünitesi Bölüm Başkanı Dr. Sabri Derman özellikle ana okulu ve ilköğretim çağındaki çocuklar için uykunun büyük önem taşıdığını söyledi. Derman "Uykuları yetersiz olan çocukların okuma yazma ve matematik problemleri çözme becerileri bozulur. Sağlıklı uyuyanlara göre bu öğrencilerin daha düşük notlar aldığını açıkca gösteren araştırmalar var. Sebepsiz yere yorgun veya haşarı duyarsız ya da aşırı huysuz ve tepkili akıllı olduğu halde sosyal ve akademik başarısı sorunlu çocuklarda uyku kalitesine bakılmalı" dedi. Uykunun vücudumuzun değilbeynimizin dinlenmesi için şart olduğunu vurgulayan Dr. Derman "Aslında beyin uyku sırasında dinlenmez. Daha çok dışarıdan değil vücuttan ve kendi içinden kaynaklanan verileri işler. Uyanıkken olduğundan çok çalışır. Her ne olursa olsun anne-babaların çocuklarının uyku sağlığına en azından beslenmeleri ve genel sağlıkları kadar özen göstermeleri gerekir" diye konuştu.

Yetersiz uyku sanılandan daha yaygın

Michigan Üniversitesi'nde uyku üzerine yapılan bir araştırmayı örnek veren Dr. Sabri Derman şunları söyledi: "Uykuları horlama nedeniyle bozuk olan 866 çocukta yapılan araştırmada normal uyuyanlara oranla üç kez daha sık davranış bozuklukları ve dikkat dağınıklığıhiperaktivite gibi sorunlara rastlandığı saptanmış. 2.5 ile 6 yaş arası bin 500 çocukta yapılan bir başka geniş araştırma da 10 saatten az uyuyan çocukların kelime haznelerinde ve bilişsel becerilerinde 10 saatten çok uyuyanlara oranla çok belirgin azalma olduğu saptanmış. Benzer araştırmalar ergenlikteki gençlerde de uyku problemlerinin ve yetersiz uykunun sanıldığından daha yaygın olduğunu gösteriyor. Eksik uyku öğrenme problemlerine ve performans düşmesine yol açar. Bu yaştaki gençlerde sıklıkla gece uykuya dalmakta zorluk sık uyanmadinlenmeden uyanma ya da çok zor ayılma ve gün içinde yorgunluk şikayetleri görülür. Bu şikayetlerle davranış bozuklukları devamsızlıköğrenme güçlüğü ve akademik başarısızlık arasında bir ilişki bulunuyor." HABER MERKEZİ

Biyolojik saatinizi koşullandırın

DR. Sabri Derman'a göre sağlıklı bir uyku için öncelikli olan biyoljik saatin koşullandırılması. İşte yapmanız gerekenler:

8 Aynı saatte yatıp her sabah aynı

saatte uyanarak biyolojik saatinizi

koşullandırın.

8 Gün içindeki şekerlemelerde yarım saati süreyi aşmayın.

8 Yatakta okumayın chat yapmayın mesajlaşmayın TV seyretmeyin telefonla konuşmayın ve abur cubur yemeyin

8 Öğleden sonraları ve akşamları kafein içeren sodalı içecekler tüketmekten kaçının.

8 Yatağa karnınız aç girmeyin.

8 Yatak odası sessiz karanlık olsun

8 Yatmadan önce yoğun video

oyunları korku filmleri seyretmekten kaçının.

8 Gün içinde karşılaştığınız dertleri sorunları endişeleri yatağa taşımayın.

8 20 dakikada uyuyamazsanız kalkıp başka bir odaya geçin. Kafanızı dağıtın ve uykunuz gelince tekrar yatağa dönün.

8 Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünün ders çalışmaya zaman kalsın.

8 Uyku sorunu 2 haftayı geçerse doktora gidin.

Cep telefonu gençlerin düşmanı

Ergenlik yaşındaki gençlerin çoğunun özel telefon konuşmalarını 02.00-03.00'e kadar uzattıklarına dikkat çeken Derman "Bu konuşmalar sadece uyku saatinden çalmıyor uyuduktan sonra da uykunun kalitesini kötü etkiliyor. Ebeveynlerin uyku saatleri konusunda tatlı-sert bir disiplin içinde olmaları sınırları belirlemeleri ve ödünsüz uygulamaları gerekiyor. Ailedeki diğer erişkinler de bu konuda uyum içinde davranmalı.

İlköğretimde 10-12 saat şart

Sağlıklı bir birey olmanın yolu uykudan geçiyor. Uyku süresi ise yaşa bağlı olarak değişiyor.

3 yaşına kadar olan bebeklerde günde 12-14 saat uyku gerekirken 3-6 yaş arasındaki çocuklar için bu rakam 10-12 saat. 12 yaşına kadar olan çocukların uyuması gereken süre 10-11 saat. 12-18 yaş arası için ise 8-9 saat uyumak yeterli.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 0
Henüz kimse konuyu görüntülememiş.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 01:00