Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık > Kulak Burun Boğaz
facebook bağlan


Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Kulak Burun Boğaz kategorisinde açılmış olan Doğru Nefes Nasıl Alınır? konusu , Doğru Nefes Nasıl Alınır? Doğru nefes almak en az nefes alabilmek kadar önemlidir. Bu lütfu gerçekleştirmek doğal bir harekettir fakat tekniklerini öğrendikten sonra doğru nefes almak vücuda gerekli oksijenin yayılmasını ...


Like Tree3Beğeni
  • 1 Post By DeRDeST
  • 1 Post By Hipnoz
  • 1 Post By DeRDeST

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 10.07.2015, 03:18   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Doğru Nefes Nasıl Alınır?



Doğru Nefes Nasıl Alınır?


Doğru nefes almak en az nefes alabilmek kadar önemlidir. Bu lütfu gerçekleştirmek doğal bir harekettir fakat tekniklerini öğrendikten sonra doğru nefes almak vücuda gerekli oksijenin yayılmasını sağlar ve vücuttaki atık ve toksinlerden kurtulmaya olanak verir. Kısacası, yanlış nefes almak vücuda gereken pek çok şeyi verememektir. Nefes alıp vermeyi, doğru teknikle öğrenmek kolaydır ve vücuda, organlara, çalışma performasına, sağlığa önemli etkileri olur. Peki, doğru nefes nasıl alınır?

Doğru nefes alıp almadığınızı anlamak için sayacağımız durumlardan biri sizde varsa, doğru nefes alma tekniğini öğrenmelisiniz demektir:
  • Panik atak
  • Yoğun stres
  • Ciltte kırışıklık
  • Hamile kalamamak
  • Uyku problemleri
  • Mutsuzluk
  • Dik durmakta zorluk çekme
  • Çabuk tıkanmak
  • Nefes almakta zorluk çekme
  • Reflü rahatsızlığı
Doğru nefes almanın yöntemi diyaframdan nefes almayı gerektirir. Diğer bir deyişle, doğru nefes almanın diğer bir adı diafram nefesidir. Bunu yapmak için nefes kesinlikle burundan alınıp ağızdan üflenerek verilmelidir. Nefes alırken sık, çabuk, pürüzsüz, derin, düzenli ve gürültüsüz nefes almayı öğrenmelisiniz. Diafram nefesinin amacı ciğerleri büyütmektir. Normal nefes alırken ciğerimizin belli bir kısmını kullanırız ve vücudumuza giren oksijen miktarı yetersiz kalır. Nefes almak yerine nefesi içimize çekip bırakırız. Diafram nefesinde ise nefesi içte tutup vücutta dolaşmasına olanak vermek ve vücuttaki toksinlerden ve atıklardan kurtulmayı sağlamak amaçtır. Bu nedenle, doğru nefes almak çok önemlidir.

Basit ama kısa sürede alışabileceğiniz doğru nefes alma tekniği şu sıra ile yapılabilir.
  1. Burnunuzdan yavaş yavaş ama alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın.
  2. Ağzınızdan yavaşça nefesi verin.
  3. Tekrar burnunuzdan derin nefes alıp ağınızdan verin.
  4. Bu sefer, burundan nefes alışınızda içinizden 3'e kadar sayın ve 3 olana kadar nefes alın.
  5. Aldığınız nefesi 3'e kadar sayarak içinizde tutun.
  6. Nefesinizi 5'e kadar sayarak tekrar ağzınızdan verin.
  7. Her defasında aldığınız nefesin verdiğiniz nefesten kısa olduğunu unutmayın.
  8. Nefes verirken, kaslarınızda rahatlama, gevşeme hissediyorsanız doğru nefes almaya başladınız demektir.
  9. Günde en az 40 kez bu alıştırmayı yaparak doğru nefes alma tekniğini tekrarlayın.

Hipnoz beğendi.
DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 10.07.2015, 03:21   #2 (permalink)
Ekşinseverpollyanna

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Çok önemli bir konuya değinmişsin.
Cidden cogumuz dikkat etmiyoruz nefes alışlarımıza.

DeRDeST beğendi.
__________________
Hipnoz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 10.07.2015, 03:26   #3 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Alıntı:
Hipnoz Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Çok önemli bir konuya değinmişsin.
Cidden cogumuz dikkat etmiyoruz nefes alışlarımıza.
Kesinlikle katılıyorum. Doğru nefes alamamızın sebebinden biri hava kirliliği, hava kirliliği oldukça doğru nefes alamayız. Temiz havaya ihtiyacımız var. kirli havaya değil..

Hipnoz beğendi.
DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
DeRDeST, Hipnoz
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:01