İlişkinizde Sessiz Kalan Taraf Olmak İşe Yarıyor mu?

[Jineps]

İlişkinizde Sessiz Kalan Taraf Olmak İşe Yarıyor mu?

İnsanoğlunun kalbinde samimi olmak ve birbirlerini sevmek için duyulan arzular yatar. Evlilik bu yakınlık ve sevgiye duyulan gereksinimi karşılamak için tasarlanmıştır….

Sessiz kalma, çoğu zaman, çiftler birbirleriyle konuşurken ortaya çıkar. Taraflardan biri sanki bir taş duvara dönüşmüş gibi kendini geri çeker. Genellikle karşısındakini dinleyen kişi, karşısında konuşanın söylediklerine tepki verir, ona doğru bakar, konuşanın söylediklerini izlediğini göstermek için "Evet..." ya da "Hı hı...” gibi birtakım şeyler söyler. Ancak taş duvarlaşan kişi böyle bir geri bildirim vermez ve taş gibi sessiz kalır.

Kendini açma bazılarımıza zor gelir. Birçok yetişkin, düşünce ve duygularını ifade etmenin teşvik edilmediği, aksine kınandığı evlerde büyümüştür. Bir oyuncak istemek ailenin acıklı maddi durumu üzerine bir konferans dinlemektir.

Nitelikli sohbet yalnızca anlayarak dinlemeyi değil taynı zamanda kendini açıklamayı da gerektir. Eşlerden biri “eşim keşke konuşsaydı, ne düşündüğünü ne hissğini hiç bilmiyorum” dediğinde aslında yakınlık kurma çabasındadır.

Hiçbirimiz duygularımızdan kopmuş değiliz. Fakat iletişime geçerken kişiliklerimizden etkilenerek bloke olabiliriz.

“Bir sorun mu var neden bu gece konuşmuyorsun?” dediğinizde, yanıtı “Hiçbir sorun yok. Bir sorun olduğunu düşünmene neden olan nedir?” olacaktır. Bu son derece dürüst bir yanıttır. Bu kişiler, genelde "yansız" davranmaya çalıştıklarını ve işlerin daha da kötüye gitmesini engellemeye çalıştıklarını söylerler. Ancak böyle davranmanın, karşısındakini onaylamadığını gösterdiğini, araya bir soğukluk girmesine yol açtığını ve bu davranışın, kendini beğenmişliğin bir dışavurumu olduğunu kabul etmezler.

Tepkisiz birine karşı konuşmak insanı son derece kızdırır. Çoğu sessiz kalan kişi, eşi kendisine kızdığında hiç tepki göstermez; kendi kendine homurdanır ya da hemen konuyu değiştirirler.

Ancak her nasıl olursa olsun, verilen ileti benzerdir: "Kendimi geriye çekiyorum, seninle anlamlı herhangi bir etkileşime girmek istemiyorum." Bir çatışma doğduğunda, eşlerden biri iletişime girmekten kaçarsa, evliliği yoluna koymak zorlaşır. Sizin ya da eşinizin taş duvarlaşmaya eğilim gösterdi¬ğinizi düşünüyorsanız, bir anlaşmazlık ya da uzlaşmazlılıktan sonra aşağıdaki ölçeği uygulamalısınız. Hem siz bu ölçeği uygulamalısınız, hem de eşiniz. Eşiniz uygulamak istemezse ikinci bir kez uygulamanızda o olsaydı nasıl yanıt verirdi, bunu göz önün-de bulundurarak bütün soruları yeniden yanıtlayın.

"TAŞDUVARLAŞMA" ÖLÇEĞİ (Gottman)

Bu ölçer, evlilik içi çatışmalarda taş duvarlaşmaya eğilim gösterip göstermediğini¬zi ölçmek içindir. Her bir yargı için genelde katılıp katılmadığınıza bağlı olarak "evet" ya da "hayır" yanıtı verin.

1. Eşim yakınınca zırvalamalarından kaçıp kurtulma isteği duydum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

2. Gerçekten ne hissettiğimi söylememek için kendimi tutmak zorundayım diye hissettim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

3. "Büyük bir kavgadan kaçmak için en doğru olanı geri çekilmek" diye düşündüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

4. Sakinleşmeye çalışmak için geri çekildim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

5. Ne zaman büyük bir kavga olsa, çekip gitmek isterim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

6. Eşimin çok olumsuz olduğu zamanlarda, en iyisinin hiç tepki göstermemek olduğunu düşünürüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

7. Duygularım incineceğine, kendimi geri çekmeyi yeğlerim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

8. Kimi zaman, geri çekilmenin en iyi çözüm olduğunu düşünürüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

9. Küçük konuların nasıl olup da birden büyüdüğüne şaşırdım.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

10. Eşimin duygulan denetimi dışına çıkmış gibi görünmeye başlayınca kendimi geri çektim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

11. "Böyle davranılmasını kaldırmak zorunda değilim" diye düşündüm.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

12. Yaşanan çatışma sırasında yangına körükle gidecek değildim, yalnızca oturdum ve bekledim.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

13. Tartışmalarımızın akılcı bir çizginin dışına çıkmasından tiksiniyorum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır

Değerlendirme: Dört maddeye ya da daha çoğuna "evet" yanıtı vermişseniz, büyük bir olasılıkla taş duvarlaşan biri olmaya adaysınız demektir.

İhtiyacımız olan sevgi, özgüven, değerli hissetmektir. Eğer eşiniz tarafından sevildiğinizi hissederseniz, sevdiğinizin size bir zarar vermeyeceğini bilerek rahatlayabilirsiniz. Onun yanında kendinizi güvende hissedebilirsiniz. Yaşamın başka alanlarında hasetle karşılaşabilirsiniz. İşinizde birçok belirsizlikle yüzyüze gelebilirsiniz. Özgüven duygunuz eşinizin sizi sevdiği gerçeğiyle beslenir. Eğer o beni seviyorsa, ben sevilmeye değer olmalıyım. Annem ve babam bana, kendi değerim konusunda olumsuz ve karışık mesajlar vermiş olabilirler. Olgun aşk ilişkisi iyi bir iletişim geçmiş travmalarımızın onarılmasında en etkili terapi olabilir.


Uzm.Dr. Sevilay ZORLU - Psikiyatrist & Psikoterapist