Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Psikoloji
facebook bağlan


Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı?

Psikoloji kategorisinde açılmış olan Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı? konusu , Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı? Tatile çıkmak ayrı bir dert dönmek ayrı. Kenti çalışan insanın üzerine hepsi ayrı bir stres nedeni. Hele bu tatiller uzun sürerse normal rutine dönmek daha ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 06.08.2014, 16:38   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı?



Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı?




Tatile çıkmak ayrı bir dert dönmek ayrı. Kenti çalışan insanın üzerine hepsi ayrı bir stres nedeni. Hele bu tatiller uzun sürerse normal rutine dönmek daha da zorlaşıyor. Siz iyisi mi ilk hafta kendinize fazla yüklenmeyin.
Aylar süren yoğun, yorucu, birbirini tekrar eden günler sonrasında iş stresinden uzakta, bol bol eğlenme ve dinlenme fırsatı bulduğumuz tatil süreçleri fiziksel, zihinsel ve psikolojik olarak yenilenmemizi sağlasa da, tatil sonunda pek çok çalışan işe dönüşte uyum sorunları yaşıyor. Yapılan araştırmalar, çalışanların yüzde 50'sinin tatil dönüşü kendini iyi hissetmediğini ortaya koyuyor.

Ramazan Bayramı gibi tatil süreçlerinin ardından iş yaşamına ve günlük rutin hayata yeniden uyum sağlama sürecinde sık olarak baş ağrısı, uykusuzluk, sindirim sistemi problemleri, iştahsızlık, sabahları yorgun uyanma, eklem ağrıları, odaklanma güçlüğü, kolay sinirlenme, tahammülsüzlük gibi sorunlar görülmekte. İşini sevmeyen, iş ortamı ve arkadaşları ile sorunları olan kişilerde ve kaygılı, depresyona meyilli kişilerde bu belirtiler daha sık görülüyor. Tatil dönüşü sendromundan hiç etkilenmeyen grup ise işkolikler. Bu kişiler yeniden kendilerini iyi hissettikleri ortama döndükleri için sorunsuz şekilde çalışma hayatlarına devam edebiliyorlar.

Kendinize zaman tanıyın
Acıbadem Mobil Sağlık Uzman Psikoloğu Melis Demircioğlu, Ramazan Bayramı tatili sonrasında ortaya çıkacak olası uyum sorunlarını önlemek için neler yapılabileceğini ile ilgili bir liste hazırlamış:
• Tatilden döner dönmez işe başlamak yerine bir iki gün önce dönerek şehir yaşantısına ve günlük aktivitelerinize uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.
• İşyerindeki ilk haftanızın biraz zorlu geçebileceğini baştan kabul edin. Bu yaşayacağınız kaygının azalmasını sağlayacaktır.
• Dönüşte sizi bekleyen işler için panik yapmadan, strese girmeden yapacaklarınızı öncelik sırasına koyun ve işe acil olanlardan başlayın.



Arkadaşlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın
• Çalışma planınızı yaparken ilk hafta için biraz daha esnek bir programı tercih edin. Özellikle önemli toplantıları ya da görüşmeleri ilk günlerde yapmamaya özen gösterin.
• Tatilinizin kısa sürmesi ya da bir sonraki tatilin uzun zaman sonra olması gibi konulara takılmak yerine, dinlenmek ve zihninizi tazelemek için elinize bir fırsat geçtiği için mutlu olmaya ve bunun tadını çıkarmaya çalışın.
• Tatil dönüşündeki ilk haftanızda mesai bitiminde doğrudan eve gitmek yerine sevdiklerinizle bir araya gelmek, tiyatroya ya da sinemaya gitmek gibi hoşlanacağınız aktivitelerde bulunmak, günlük rutinlerinize uyumunuzda yumuşak bir geçiş sağlayacaktır.

Spor yaparak mutlu olun
• Tatilde yaşadığınız mutluluk hissini tatil sonrası da sürdürmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri spor yapmaktır. Spor ya da düzenli egzersiz yaparak vücudunuzda beynin haz merkezleri ile doğrudan bağlantılı olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayabilirsiniz. Endorfin kendinizi daha mutlu ve daha iyi hissetmenizi sağlar.
• Tatil dönüşü hissettiğiniz adaptasyon sorunu, sürekli devam eden depresif bir ruh haline dönüşmeye başlarsa bu gerçek bir depresyonu düşündürebilir. Böyle bir durum fark ederseniz geciktirmeden bir uzman görüşüne başvurmak faydalı olacaktır.

Caferuj

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Amazonn
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 22:35